你無法按時睡覺的4大原因
讓人們通宵不睡覺的因素有很多(小孩子， 交稿的最后期限， 疼痛， 吵鬧的鄰居等等)， 但這些都不適用于你， 你僅僅是喜歡熬夜而已。 所以你需要重新考慮你的就寢拖延癥了。
1. 你有很多工作要做
你為什么會這樣：你的老板對你的“工作馬拉松”印象深刻， 所以怎么能夠早睡覺呢!有這種超人的， 似乎有人對這種少睡覺多工作的超人般的能力做出了解釋：睡眠缺失并不以同樣的方式影響所有的認知能力。 雖然有研究表明， 它會打亂記憶力、創造力和規劃力， 但是它似乎并沒有對邏輯和推理造成有害的效果。 這意味著我們可以應付大部分回憶、推理和分析的任務， 待辦事項列表沒有錯誤， 而且工作很有趣， 足以讓我們警惕......一段時間。 (這一課題的主要研究者， 亞利桑那大學精神病學教授威廉·科爾戈博士解釋說， 睡眠缺失使枯燥的任務更加枯燥，
你為什么要改掉它：你大腦里負責精神運動能力、協調能力和記憶能力的部分仍然缺乏休息。 你一定聽說過， 疲勞駕駛可以像酒后駕車一樣危險。 所以， 如果你半路上出事了， 咖啡潑在了筆記本電腦上或者忘記了客戶的名字， 你熬夜完成的報告就毫無價值。
另請注意：科爾戈說， 我們在判斷自己有多困這一點上是出奇的差。 別用失控的車來測試——你可以先試試這個“流逝”測試(你只需要一把椅子和一支鉛筆)。
2. 你越不睡覺越精神
你為什么會這樣：你說你一分鐘就能走完一英里， 聽上去很自信!有激情!你看到的聽到的都跟以前不一樣了，
你為什么要改掉它：是的， 睡眠不足讓世界更明亮， 更豐富多彩。 加州大學伯克利分校研究人員發現：一個類似杏仁體的地方， 是大腦情緒加工的部位， 越刺激它， 反應就越激烈。 如果遇到好的刺激， 心情會很好;但科爾戈指出， 如果你遇上了堵車， 或者同事說一些打擊你的話， 你的心情將會走下坡。
3. 熬夜讓你心安理得
你為什么會這樣：一種別樣的情緒刺激效應已經被發現， 以幫助成宿成宿睡不著覺的抑郁癥患者。 它的確切機制仍在研究中， 但塔夫斯大學的研究人員已經發現， 其原因涉及一種誘發睡眠化學物質——腺苷， 它的堆積已經顯示出腦化學反應和觸發抗抑郁作用
你為什么要改掉它：這很有效， 但是作用時間很短：你一入睡就會消失， 科爾戈說。
另請注意：只有吸血鬼才可以一直保持清醒， 所以研究人員正試圖開發出復制腺苷作用機制的藥物。
4. 大晚上你還想運動
你為什么會這樣：只要當你準備睡覺， 你又會精神了。 你很驚訝， 因為你在下午5點運動， 并且答應自己今晚一定早睡覺。 發生了什么事?你的身體知道該睡覺了， 所以它試圖讓你清醒——布朗大學精神病學和人類行為學教授， 瑪麗·卡斯克頓解釋說。 這個信號很容易被誤解， 你會認為你已經睡夠了。 夜間也恰好是健身房最空曠， 超市最安靜的時候。
你為什么要改掉它：你自己親手毀了你的免疫系統，
