緩解頸椎壓力的瑜伽招式有哪些

導讀：很多女性都做瑜伽， 你知道嗎?瑜伽可以緩解頸椎壓力哦!是上班族護頸的好方法!四季養生網小編強烈推薦給大家， 緩解工作壓力。

簡易瑜伽 快速減輕頸椎壓力

貓伸展式動作：

跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。 作用脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

金剛魚式動作：

跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地，

牛面式動作：

坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。 作用：矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。