於靜臥處得安眠

心裡想的事兒一多， 人就不容易睡得著。 當代人生活的壓力越來越大， 失眠不再是老年人的專利， 中年人、甚至年輕人也經常在深夜裡輾轉反側。 白天有什麼沒安排好， 明天還有什麼要去做， 都成了入睡的阻礙， 晚飯後隨手沖的那杯咖啡也成了被怨恨的對象。 刷刷微博試圖讓眼睛發澀， 但還是毫無困意， 只能眼睜睜地看著始終過了十二點、一點、兩點……

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足， 又稱入睡和維持睡眠障礙， 因各種原因而引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 是一種常見病。 失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔， 又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。 但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

針對失眠， 中醫上有兩種簡單的食療方法。

一是用黃花菜。 黃花菜又稱“安神菜”，

具有鎮定神經的功效， 除了煮湯喝， 也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。 而在改善失眠症狀時， 主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。 做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘， 去除表面過敏物質， 再加水以大火煮沸後， 再用小火續煮30分鐘， 濾渣取湯， 再加點鹽即可。 也可以加一些其他菜料， 如小芹菜、豆腐皮、香菇等， 味道更好。

二是吃酸棗。 酸棗是中藥， 而酸棗仁更是以助眠聞名。 若想用酸棗仁來對付失眠， 方法很簡單， 只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。 失眠較多的人， 除了常喝酸棗仁茶， 還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝， 由於小米也含有能助眠的色氨酸， 所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。

“餓即吃飯， 困即成眠”，

本該是我們最自然的生活狀態。 既然已經到了夜深人靜的時候， 就不要再讓白天的瑣事和煩惱還跑出來打擾自己， 同時也不要給自己太大的壓力。 睡前喝杯熱牛奶、泡泡腳， 讓心靈放鬆， 然後上床靜靜躺著， 聽一段舒緩的輕音樂， 帶著寧靜的心情入睡。 希望每一個為生活奔波的人， 每晚都能睡一個好覺。