如何擺脫月經期間的肥胖

很多女生還會被生理期水腫所困擾， 你的身材在這期間像浸滿水的海綿一樣， 膨脹得連牛仔褲都穿不下了。 同理， 這也要歸咎於雌激素和黃體素偏低所致， 你的身體會保持高水分含量， 直至生理期結束。

為了減少身體的腫脹， 在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。 不僅是你的食物中包含的食用鹽， 也包括任何製作過程中添加了鹽分的食物， 例如湯料、醃肉以及微波食物等。 要注意少吃速食類食品， 如漢堡包和炸薯條， 少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料， 戒辛辣， 戒酒精。 這些辦法都會讓你看起來沒那麼腫脹。

此外， 儘量多喝一點水， 也許聽起來不合常理， 但其實你喝的水越多， 你的身體排泄的水分就越多， 你看起來就越輕盈。 同樣你也需要加強運動， 每天保持半個小時的排汗運動， 如慢跑或騎自行車， 有助於保持心臟健康， 也會令你排泄部分浮腫。

同樣， 如果水腫達到了需要就醫的程度， 醫生會指導你服用一些含利尿劑的處方藥， 利尿劑成分有助於你排出多餘的水分。 但是一定要謹記， 必須在醫生的指導下服藥。