6項簡單平價運動 讓您輕鬆享受健康與樂趣

【環球網綜合報導】最近您是否蠢蠢欲動想運動一下， 但是又擔心花費太高？不必擔心!法國女性雜誌《aufeminin》為您測試了效果最好、使用器械最少的6項運動及其功效，

讓您輕鬆完成戶外鍛煉。

1. 走步

走步是什麼？即使是對於生活中最不經常運動的人來說， 走步也是最簡單的運動。 您只需一雙運動鞋和一套舒服的運動衣即可。 每天， 您需要堅持走步半小時至1小時， 速度維持在每小時至少5公里。 無需成為專業運動員那樣， 您只需簡單維持手臂的平衡即可。 走步的好處在於精神的愉悅。 走步時， 您可以享受戶外時光， 驅散一天中的煩惱。 您可以和伴侶、孩子、父母一起走步。 走步有助於消化， 培養耐力， 也有助於改善您的睡眠品質。

2. 滑旱冰

滑旱冰是什麼？如果您知道滑旱冰這項運動， 證明您非常時尚。 如果您開始滑旱冰， 您不僅緊跟潮流， 而且能有效的強身健體。

您只需購買一雙嶄新的旱冰鞋， 50歐元(約合人民幣375.97元)左右， 或是一雙二手旱冰鞋， 一套保護手肘、膝蓋的護具和一個頭盔。 您可以和孩子一起滑旱冰， 他們會非常願意陪您一起運動!通過滑旱冰， 您會擁有緊實的大腿和臀部。 滑旱冰過程中保持平衡能鍛煉腹部肌肉， 提高耐力， 增強心臟功能。 每次鍛煉30分鐘即可。

3. 擲飛盤

擲飛盤是什麼？我不相信您從未擲過飛盤。 在沙灘上， 您拋擲飛盤， 狗將其叼回。 但是擲飛盤運動與您所知道的完全相反， 是兩人相互投擲飛盤。 您只需花費10歐元即可購買一個飛盤。 投擲飛盤一小時可消耗約200卡路里， 同時這也是您和家人、朋友一起度過美好時光的好方式。

4. 騎自行車

騎自行車是最簡單不過的運動了。

您只需要擁有一輛自行車和一頂頭盔(很多二手自行車才30多歐元)， 當然您也可以選擇租一輛自行車。 騎行會給您帶來非常多的樂趣。 而且這還是一項溫和的運動。 和跑步相比(中速每小時消耗約500卡路里)， 騎自行車不易受外傷， 且能消耗相對多的卡路里。 如果您能堅持每週騎2次自行車， 每次持續1小時， 那麼您的耐力也會大幅提高。

5. 街頭健身

街頭健身就是利用戶外空間進行運動， 例如在草地上練瑜伽、在長椅上做伸展或跨步， 利用大樹來加強肌肉訓練。 無需任何設備， 只需一雙運動鞋和舒適的運動服即可進行街頭健身。 街頭健身還可以讓您結交一群街頭健身達人， 何樂而不為呢？

6. 沙灘球

擁有一副木質球拍，

任何人都可以一起玩沙灘球， 並且成為好朋友， 但是為什麼不能在花園或是公園裡玩呢?遺憾的是我們需要將場地限制在有細膩沙子的地方， 但是好處是你只需要花費大約5歐元。 每小時可消耗350卡路里， 保證您盡情釋放， 心情舒暢， 您全身各個部位都能得到鍛煉。 全家可以一起運動， 這麼有趣的運動沒有人會拒絕的!(實習編譯：楊凱 審稿：趙怡蓁) 相關新聞 直立平躺都可能傷腰？運動醫學專家教你什麼姿勢真正優雅漂亮2017-04-26 12:45 5分鐘運動撕裂大血管， 差點要了命！高血壓運動記住這6點！2017-04-25 20:58 什麼時候運動最合適？早上還是晚上？2017-04-22 12:01 每天運動多久比較好？2017-04-14 21:00 腰背疼痛讓老人早亡風險增加13% 專家推薦3種運動2017-04-13 08:47