輕松瘦腰腹的七個方法
1、一定要改掉吃零食的習慣
有些人喜歡在看電視或看書時零食， 零食;在導致攝取過多熱量的主要原因之一。 腹部肥胖不足特別嚴重的情況下， 也可以通過保持食量不變， 增加運動量的方法也未解訣肥胖問題。 但平時有吃零食的習慣， 必將會導致攝取的熱量過剩。 所以， 徹底改攤這個習慣才是明j智之舉。 減少食量， 提高飲食質量足重點。
2、與寬松的衣服相比， 一定要選擇穿合身的衣服穿寬松的衣服
可以使身體看起來更纖細， 這樣會使你疏忽了對身體的保養管理。 無論是多么休閑的時間都應盡量避免穿著寬松的衣服，
3、飯后別躺著
許多人都有一吃完飯就躺著的習慣， 其實飯后躺臥的習慣會阻礙食物在體內的消化， 是引起惡性食道炎或腹部肥胖的主要原因。
所以飯后最好干一些家務， 讓身體充分地的動起來， 如打掃衛生或洗碗。 與休息一陣再躺臥相比， 保持正確的坐姿更為重要。
對上班族而言， 必須改正飯后久坐的習慣， 最好能到外面去散散步。 待食物被充分消化后再坐著或躺臥的話，
4、站立時別挺著肚子
我們經常口可以看到在地鐵和公車上， 有的人站立時總挺著肚子， 像是把全身的體重集中扶手上一樣。 這種姿勢會導致下腹凸出， 所以站立時最好保持且要背挺直。 那樣不僅能使腿部和腰部受力， 還能有效防止腹部肥胖， 而且更有助減去下體贅肉。
走路時， 與踱步相比， 更應適當地對下腹施力， 使腹部保持緊張， 從而達到自然減肥的效果。 要是在走路的同時對臀部施力， 使腿部繃緊并得到伸展， 這樣會使身體曲線看起來更美。
5、久坐時也要經常活動身體
久坐于電腦前工作的白領一族， 必須堅持間斷性地活動身體的守則。 長時間坐在電腦前， 最好每小時起身做一些特動腰部和活動腹部的運動。
6、經常保持腹部暖和
大多數腹部肥胖患者的小腹都是冰涼的。 小腹冰涼會使血液循環功能降低， 阻礙新陳代謝， 是腹部肥胖的重要原因。
所以要經常保持腹部暖和， 睡覺前必須用被子蓋好肚子。 腹部過于冰涼的話， 則可以在躺臥或看電視時用暖水袋來保持腹部暖和。
7、絕對不要緊靠椅子坐
坐在椅子上時， 如呆讓臀腹緊貼椅子內端的話會使腹部松懈， 對腰部造成負擔， 從而導致下腹內贅。
所以坐在椅子上時， 應保持背部挺直， 腿部自然合攏。
這樣能消除肩膀的疲勞， 使精力集中于下腹。
