肥胖有何危害 推薦3款減肥水果

很多人不知道到底什麼樣的身材才算的上肥胖， 而且對於肥胖的危害也瞭解的很淺顯， 下面一起跟著小編來看下。

肥胖有什麼危害嗎？

肥胖除了影響美觀， 給生活上帶來諸多不便之外， 還會容易併發各種疾病如高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等， 嚴重者併發肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

那怎麼樣才算“肥”？

由於進食的熱量長期超過機體的需要， 多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來， 當人體的脂肪貯存明顯超過正常人， 體重增加， 就稱為肥胖， 體重增加超過標準體重20%時稱為肥胖症。

能減肥的食物

1、梨

梨是一種低熱量而高營養的水果， 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 並且富含維生素C。 另外， 梨之所以成為減肥佳品， 主要源于其中豐富的纖維， 平均一個梨中含有5克纖維， 這相當於人體每日需求量的1/4， 纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收， 起到減肥的作用。 在飯前吃一個梨， 其中大量的纖維容易使人產生飽腹感， 從而控制飯量， 減少人體對脂肪的攝入。 為了讓梨發揮最大的減肥功效， 一定要連皮吃掉， 因為皮中的纖維等營養素含量豐富。

2、鱷梨

鱷梨的脂肪含量高達15%， 但它的脂肪中不含有膽固醇，

3、蘋果

一天一個蘋果， 不僅讓你遠離醫生， 也適用于增加你的脂肪代謝。 蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維， 讓你有飽腹感。 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇。 同時蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物。 果膠還具有限制人體細胞吸收脂肪的能力。 因此， 飯前吃一個蘋果會減少身體吸收的脂肪量。