懶人最愛的8個輕鬆減肥方法 30分鐘足底按摩減少食欲

很多人還在減肥的道路上掙扎著， 該怎麼減肥最有效呢?輕鬆減肥方法有哪些呢?這是很多胖友迫切想要解決的問題， 你還在擔心沒找到有效的減肥方式嗎?別再煩惱著每天要走路去上班了， 每天走一萬步竟然有這麼好的減肥效果， 除了走路減肥， 還有哪些方法最有效呢?下面小編教大家幾個日常生活中輕鬆懶人減肥方法， 趕緊來看看吧。

12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。

換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。

拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!

慢跑20分鐘以上就能出效果!

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧!

5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲

耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。

30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲

穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。

乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，