側睡膝間夾個枕頭保護脊椎

美國《健康》雜誌近日刊文指出， 錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞， 反而會使人渾身疼痛。 睡覺時不妨利用一個小枕頭， 保證睡姿正確。

美國物理治療協會發言人佩吉·布里爾說， 人在仰臥時腿部放鬆， 但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張， 引起腰部不適， 尤其是脊椎不好的人更為敏感。 此時， 可以在膝蓋下方放一個枕頭， 以保護脊椎關節。 而側臥時， 脊椎呈弓形， 其所受的壓力相對較輕， 但如果上方的膝蓋搭下來的話， 會令前胸壓向床一側， 不利於脊椎健康。 所以， 側臥時， 最好使腿部略微彎曲， 並在兩腿間夾個小枕頭，

最後， 專家還特別提醒， 儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。 因為俯臥時， 胸部受壓， 容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。