壓力過高的四大徵兆你有嗎
美國哈裡斯調查中心最近發佈資訊稱:人體60%~90%的疾病與壓力有關。 長期生活在壓力之下, 你的身體就會以不同形式提出抗議。 事實上, 幾種由壓力引起的身體不適症狀, 在日常生活中, 我們可以自己採取措施預防和緩解。
症狀一:感冒
如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛, 很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能, 使病菌較容易侵入體內, 引起呼吸道疾病。
對策:注意採取防感冒措施, 如:多飲水, 堅持用涼水洗臉洗手, 儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。 傳統的防感冒中藥, 如大蒜和魚腥草等, 可以在病毒侵入初期,
另外, 保持愉快的心情也至關重要。 對於那些容易感到抑鬱的人來說, 經常到戶外走走, 會讓心情好起來, 倘若再做些運動就更好了。
症狀二:頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。 通常10個女人當中, 就有一個患不同程度的偏頭痛, 但患偏頭痛的人中, 只有一半會主動尋求治療。 人們對偏頭痛的起因說法不一, 一般說來, 如果你反復感到眼眶周圍疼痛、噁心時, 很可能是偏頭痛的前兆。
對策:首先不應該依賴鎮痛藥, 以免減少用藥後頭痛加劇。 正確的做法是:持續幾個月每週服兩次藥, 形成規律, 然後逐步減少服藥次數, 如4天或7天一次;第二, 可以加些維生素B2預防;最後, 還要注意少吃乳酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當然, 在這一系列的預防措施實施之前, 別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會, 哪怕是5分鐘也好。
症狀三:失眠
失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。 還有的女性, 最容易在生理週期當中出現失眠。 通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡, 排卵期過後又怎麼也睡不著。
對策:睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉, 喝杯牛奶, 但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著, 就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了, 不如起來練習一下瑜珈。 經歷了整晚失眠的痛苦之後, 第二天能做的補救工作, 就是一定要想方設法在中午打個盹。
另外, 午後可以喝杯茶或者咖啡, 以便打起精神繼續工作。
症狀四:口唇皰疹
全世界約有5000萬人患口唇皰疹。 你如果長期處在超負荷工作狀態, 患嘴唇皰疹的可能性會加大。
對策:發現有水皰症狀時, 先用冰袋敷10分鐘, 再拿開5分鐘, 反復2次, 可抑制水皰腫脹;然後抹一些茶樹油。 另外, 每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服), 也能使水皰收縮變幹。
如果是經常性出皰疹的女性, 可以去開一些賴氨酸服用。