跑步的好處 你最在意哪一條

跑步， 再簡單不過的運動了， 幾乎人人都會， 人人都跑過， 有時候我們跑步是出於某種目的， 譬如縮短時間、鍛煉身體， 有時候我們跑步卻是沒有任何目的性的偶發行為， 且不論哪一種， 都可以看做是跑步的好處。

1.提高睡眠品質 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

2.“通風”作用 在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.“泵”力大增 運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4.促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成， 它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5.保持穩固 經常慢跑練習， 肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強， 減少運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。

7.保持年輕 經常運動， 生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

8.儲存能量 通過跑步， 肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克， 同時線粒體的數量也會上升。

9.塑形 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%， 男性可以減少6%-13%。

我們瞭解跑步的好處， 是為了更好的跑步， 我們知道跑步不是單調的重複行為，