經常失眠 吃這7種食物能助眠

很多朋友反應， 夏季容易出現失眠的情況， 專家認為， 出現失眠失眠的原因有很多， 但是生活中也有不少助眠食物， 下面我們就來瞭解下吃什麼能助眠。

經常失眠吃這7種食物

小麥

小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米

糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最佳， 能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

酸棗仁

酸棗仁具有鎮靜催眠作用。 經臨床應用證明， 生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿

蜂王漿的營養極為豐富， 對焦慮失眠多夢患者， 均有改善作用。

牛奶

牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸， 可以起到使人安眠的效果， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感， 更可增加催眠的效果。 一般安眠藥的作用是逐漸減弱， 而牛奶的催眠作用是逐漸加強， 特別是下半夜睡得更香更甜，

百合

百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

靈芝

靈芝能增強中樞神經系統功能， 改善冠脈血循環， 增加心肌營養和血流量， 降低心肌耗氧量及耗糖量， 增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂， 調節血壓， 保肝， 有祛痰止咳作用。 靈芝有很好的食療價值。 由於靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

失眠如何調理

分析原因， 快速根除

分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激動， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等， 找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識， 從而不會過度的憂慮與害怕。

自由聯想， 平靜心情

閉上眼睛， 想像自己在一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 碧海藍天，

深呼吸吐納

聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 做深呼吸。 用5秒鐘吸氣， 然後屏住呼吸5秒鐘， 最後吐氣， 重複3次。 這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽， 讓大腦儘快平靜下來。

安眠藥不可隨便吃

有些朋友長期睡不著， 就去買安眠藥服用。 要知道， 安眠藥不是可以隨便吃的。 對於睡眠呼吸障礙者， 安眠藥能加深中樞抑制， 反而弄巧成拙。

長期失眠請及時就醫

失眠會與本身身體機能有關， 醫院可有針對性的治療。 現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型（痰， 火， 氣， 血虛， 食滯， 驚嚇等等）根據個人情況配藥， 中醫都是一人一藥的，