老年人怎么泡腳養生
俗話說：“樹枯根先竭， 人老腳先衰。 ”中醫認為：“鼻為苗竅之根， 耳為神機之根， 乳為宗氣之根， 腳為精氣之根。 ”鼻、耳、乳是人體三個方面的根本， 而腳是人體總的精氣之源。 因此雙腳對于人體來說格外重要。
一、泡腳可預防陽虛調節經絡
中醫專家指出， 腳是人體中離心臟最遠的部位， 冬春季由于寒冷的刺激， 人的腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病， 熱水泡腳則可以改善局部血液循環， 祛除寒冷， 促進代謝， 從而預防陽虛、怕冷等癥狀， 可以達到養生保健的作用。
再者腳是人體經脈會聚處之一，
二、泡腳也并非人人合適
人們常說：“春天洗腳， 升陽固脫;夏天洗腳， 暑濕可祛;秋天洗腳， 肺潤腸濡;冬天洗腳， 丹田溫灼。 ”可見冬天泡腳， 更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。
然而， 泡腳雖好， 但并不是人人適應， 也需對癥下藥。 總體來說， 老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。 因為泡腳太久會引發出汗、心慌等癥狀。
除此外， 兒童也不宜用熱水泡腳。 因為足弓是從兒童時期開始形成的， 因此要從小注意保護。 如果常用熱水給小兒洗腳，
其余的成年人一般來說都可以通過泡腳達到養生的目的。
三、入睡前泡腳效果最佳
專家指出， 泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。 具體來說：
1、容器的選擇：目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器， 但是祁秀蘭主張買一個比較深的木桶， 深度以能達到小腿肌肉處為佳。 選擇木盆泡腳有兩個好處， 一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快， 相對散熱慢， 比較容易保溫;二是木盆親近自然， 對人體而言十分有益處。
2、水溫的控制：最佳的泡腳水是“熱而不燙”，
3、時長的掌握：泡腳雖好， 但是時間不宜過長， 應該控制在15-20分鐘以內。 額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態， 切忌泡到大汗淋漓， 這樣一來反而傷陰。 每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來逐漸調整。
4、何時泡腳：進食狀態、太飽或是過饑餓的時候都不宜泡腳， 因為泡腳會加快全身血液循環， 容易出現頭暈不適。 另飯后半小時內也不宜泡腳， 會影響胃部血液供給。 那何時為最佳泡腳時間呢？俗話說“飯后三百步， 睡前一盆湯”、“睡前洗腳， 勝吃補藥”。 因此， 最佳時間為入睡前，
5、泡腳后按摩效果更佳：泡腳后最好能及時對腳底部進行按摩。 因為腳底有多達60個穴位。 對于普通百姓而言， 用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。 祁秀蘭還特別強調， 每個腳趾縫一定要按摩， 因為這些部位是平時根本無法活動到的。
6、選擇中藥泡腳：中藥泡腳時， 一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用， 要不然藥效便不能完全發揮。 為節約使用， 每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。 再者， 內服藥均可以外用， 除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。