游泳多長時間好呢

到了夏天很多人喜歡游泳， 其場地主要是室外的河流、室內的游泳館等， 有水的區域游泳的人都非常多， 然而也是這個原因每年有很多生命離去， 游泳時發生意外的機率是極大的， 我們必須選擇好游泳的位置， 對安全要提高警惕， 同時注意每次游泳的時間， 可降低危害發生， 那麼游泳多長時間好呢?

國際醫學會游泳協會稱， 保健性游泳要求一次性游泳的時間在20~45分鐘， 根據年齡的不同游泳的距離也不同， 一般來說:10~11歲遊500~600米;12~13歲遊750~800米;14~50歲游1000米;50~60歲遊750~800米;60~70歲遊500~600米;10歲以下和70歲以後者， 遊300~400米。

初學的話應該控制在一個半小時到兩小時為最佳， 一般運動員的訓練也只不過在兩小時左右。 游泳對身體各部分機能都有好處， 例如肌肉的生長和放鬆， 肺活量的增加， 身體的抵抗能力等等。 天天遊對於一般人來說不是太好， 但是要堅持有規律地去遊， 對身體只有好處沒有壞處!

至於好處較多， 比如：

1. 保障生命安全

地球上佈滿江、河、湖、海洋， 人類在生活中不可避免地要與水打交道。 不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業， 還是被動地失足落水、乘船發生意外， 假如不會游泳， 生命就會受到威脅。 如果會游泳， 自身的生存就會有保障， 不但可以自救， 還可以救人。 因此， 是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。

2、強身健體

游泳時， 由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用， 是人體的各部分器官都得到鍛煉。 水的導熱能力比空氣大25倍左右。 據測定， 人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量， 相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。 經常游泳鍛煉能改善體溫調節力， 以適應外界氣溫變化的需要。

3、 防病治病

經常進行游泳鍛煉能有效地增強體質， 因而游泳也是防病治病的手段。 游泳時， 由於冷水的刺激， 長期鍛煉能增強機體適應外界環境變化的能力， 抵禦寒冷， 預防疾病， 所以經常游泳者不易感冒;由於水的浮力作用和身體平臥水面， 脊柱充分伸展， 對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效， 由於能幫助和促進功能恢復， 患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。 據報導， 經常游泳， 對於身體瘦弱者和許多慢性病患者， 如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

游泳多長時間好呢?兒童、成年人等游泳的時間是不同的， 但是按照常規來看每次游泳不宜超過2小時， 當然這並不是遊的時間， 包括整個游泳的時間。 經常游泳對身體是非常好的， 夏季游泳要注意的事項與冬季時各有不同。 但是都要遵循安全的原則， 如果身體發現不適要立即採取措施， 避免意外發生後威脅到生命安全。