熬夜不傷身小秘訣有哪些

很多時候因為工作的需要， 有些人需要長時間的熬夜， 所以為了避免熬夜對身體的傷害， 那麼可以多喝一些枸杞菊花茶， 吃牛奶雞蛋等這些食物， 幫助自己降低熬夜對身體造成的影響。

1、枸杞菊花茶：枸杞功能補腎益腦， 菊花清涼明目。 在菊花茶中加入枸杞， 泡出來的茶就是有名的枸杞菊花茶， 能夠疏風清熱、解毒明目， 去火功效也明顯， 是首選的熬夜飲品， 另外， 當你的眼睛很累的時候， 用菊花茶的熱氣薰眼部1分鐘， 眼睛馬上感覺到很舒服， 有興趣不妨試一試。

食材：枸杞8g、菊花8g、開水適量

做法：1)準備枸杞和菊花。 2)放進茶壺中。 3)開水沖入壺內。 4)第一泡的水洗茶倒掉。 5)重新泡入開水。 6)泡好即可飲用。

2、優酪乳芋圓：優酪乳預防心血管及肝臟疾病的發生， 對便秘和細菌性腹瀉起到預防作用。 優酪乳還能提高人體免疫力， 抑制癌症， 抗衰老， 具有明目固齒、健發等美容作用， 優酪乳加芋圓， 果腹又很美味， 凝固的酸奶奶味濃濃， 芋圓QQ糯糯的， 仿佛把精華都濃縮在裡頭了， 還可以加一點水果碎， 就是一款不錯的健康甜品。

食材：優酪乳1盒、蜂蜜適量、清水適量、芋圓適量

做法：1)準備材料， 芋圓是冰箱冷凍的。 2)鍋內加水燒開，

放入冷凍的芋圓， 煮至5分鐘左右浮起即可。 3)撈出過涼開水備用。 4)準備杯子， 把優酪乳攪拌一下， 放入杯子裡。 5)兩個杯子分別放入等量的優酪乳。 6)兩個杯子分別加入芋圓。 7)吃的時候攪拌一下， 喜歡甜的可以加一點蜂蜜。

3、牛奶燉蛋：熬夜一定要注意能量的補充，

牛奶和蛋類都是很好的食材， 兩者結合， 做出來的牛奶燉蛋， 不僅味道好， 更是營養的完美組合。

食材：土雞蛋130g、純牛奶250ml、糖適量、芒果適量、蜂蜜適量、杏仁適量

做法：1)土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。 2)將雞蛋打成蛋液， 牛奶備好。 3)加2湯匙糖入蛋液中， 打勻後靜待3分鐘， 讓糖充分溶解。 4)打勻的蛋液用篩網過濾1次。 5)將牛奶倒入蛋液中， 朝一個方向攪拌至均勻， 靜待3分鐘， 讓兩種液體溶合。 6)然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次， 把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。 7)碗表面蒙上保鮮膜， 用牙籤在表面紮幾個小孔。 8)芒果丁、杏仁備好。 9)鍋下冷水， 把碗放到蒸鍋裡， 蓋上蓋子。 10)中大火蒸15分鐘， 撕下保鮮膜即可。 11)將芒果丁、杏仁擺好。