冬至節氣養生全攻略 養生要做好五個生活要點
冬至節氣到來， 天氣變得更加寒冷， 冬至節氣是養生的好時節， 也是我國傳統節日， 那麼在冬至節氣該如何養生呢?下面小編就為大家介紹冬至節氣養生全攻略。
1、生活起居：冬至起居注意事項
冬至在養生學上是一個最重要的節氣， 主要是因為“冬至一陽生”。 冬至到小寒、大寒， 是最冷的季節， 患心臟和高血壓病的人往往會病情加重， 患“中風”者增多， 天冷也易凍傷。
因此， 在寒冬季節， 對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說， 要特別提高警惕， 謹防發作， 應採取以下預防措施：
A.注意防寒保暖。 在氣溫降到0℃以下時， 要及時增添衣服， 衣褲既要保暖性能好， 又要柔軟寬鬆， 不宜穿得過緊， 以利血液流暢。
B.合理調節飲食起居， 不酗酒、不吸煙， 不過度勞累。
C.保持良好的心境， 情緒要穩定、愉快， 切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
D.進行適當的禦寒鍛煉， 如平時堅持用冷水洗臉等， 提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
E.隨時觀察和注意病情變化， 定期去醫院檢查， 服用必要的藥物， 控制病情的發展， 防患於未然。
2、飲食進補：冬至進補注意事項
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品， 過食辛辣只可生陽動火， 導致內熱積聚， 鬱熱上沖。 過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，
3、精神面貌：冬至養生注意“冬藏”， 重點養心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天， 過了冬至， 白天就會一天天變長。 冬至過後， 各地氣候都進入一個最寒冷的階段， 也就是人們常說的“進九”， 我國民間有“冷在三九， 熱在三伏”的說法。
這一節氣的到來是陽氣潛藏， 陰氣盛極， 萬物活動趨向休止， 以冬眠狀態， 養精蓄銳， 為來春生機勃發作準備。 正如“冬時天地氣閉， 血氣伏藏， 人不可作勞汗出， 發洩陽氣。 ”因此， 早睡晚起， 日出而作， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏，
養生也要重點養心， 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失。 兒女要對老人噓寒問暖， 使老年人在精神上得到保養。
4、日常保健：冬至針灸通穴注意事項
冬至是陰陽二氣的自然轉化，
在冬至前後四天， 加上冬至這一天共九天中， 可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點著後以肚臍為中心， 熏灼肚臍周圍就可以了。 注意不要燙到皮膚， 有溫熱的感覺即可。 每天一次， 每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本， 為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根， 為連接人體先天與後天之要穴。 艾灸神闕穴可益氣補陽， 溫腎健脾， 祛風除濕， 溫陽救逆， 溫通經絡， 調和氣血， 對身體非常有好處， 甚至會使人第二年都少生病。
5、疾病預防：冬至注意甲流疫情“抬頭” 防治要趁早
流感病毒擁有驚人的傳染力， 直接吸入空氣中的病毒， 或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。
