沒事壓壓腿 運動保健康

冬季天冷， 人們每天晨練前需要熱身， 壓一壓腿， 對打拳、跑步等都有好處。

壓腿是在運動之前的準備動作， 正因為簡單易行， 也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。 每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿， 可以讓雙腿和腰肢得到很好鍛煉， 長期堅持還能把單腿舉過頭頂， 劈叉更不在話下。 經常壓腿的人們腰腿十分靈活， 身體狀態也非常好， 走起路來， 步穩、輕盈， 身體沒有沉重感， 精力旺盛， 更顯年輕。

從醫學上分析， 當人把腿抬到一定高度時， 腳部、腿部後側及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。 中醫認為，

由於這些年每日堅持壓腿， 使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長， 所以鼻尖能夠到腳尖。 平時走路邁的輕鬆， 而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。 初練壓腿的人要注意一定要站穏， 不要用力過猛， 以免拉傷軟組織。