網球能減肥嗎？掌握技巧是關鍵

很多球類運動都具有減肥的作用， 比如打網球就是減肥的一種方式， 但無論任何運動， 想要有好的減肥功效必須要掌握正確的運動方法， 下面就教大家網球正確減肥的方式。

一、打網球能減肥嗎？

網球運動是一項優美而激烈的體育運動， 作為集時尚和運動氣息的網球不僅有益身體健康， 還被認為具有塑形減肥的功效。

打網球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動， 表面看起來用手打網球， 實際上是用腿打， 很鍛煉下半身的， 尤其是健美小腿。 在運動的同時可以大量的燃燒體內的脂肪， 小腿和腰部都能得到很好的塑形。 因此以打網球來達到減肥塑形功效是很好的。

打網球是有氧運動和無氧運動的結合， 又稱減脂運動。 優勢在於收緊肌肉， 塑造線條。 很多女人希望通過打網球來減肥塑身， 但看到職業女運動員的身材後又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發展，

二、怎麼打網球才能減肥？

1、打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰。

2、要正確掌握打球姿勢， 人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，

3、現在青壯年人中亞健康狀況普遍， 如果身體狀況不好， 最好一周打球不超過兩次。 網球一周打1~3次， 每次一小時是最好的。 如果打得過於頻繁了， 會很容易長肌肉。

4、練網球要配合快走運動， 能夠放鬆肌肉而不容易長肌肉。

5、打完網球後飲食要稍作控制， 不要練完大吃大喝， 吃點水果和蔬菜為主的清淡飲食。

6、打網球連續20分鐘才開始有減肥效果。

7、每天保持做30分鐘左右的有氧運動， 最好不要過量， 這樣身體攝取和消耗的比例就不平均。

8、每天的作息和飲食要正常， 不要過多的進吃食物， 不然無論做多少運動也是白費心機的。

三、練習網球助減脂

打網球可以幫助我們鍛煉全身的肌肉， 並且訓練身體的協調性。 無論是用力的揮拍， 還是迅速的移動和跳躍， 都能讓我們得到非常好的練習。 不僅在短時間內迅速的減少脂肪， 而且也會讓肌肉變得更加強壯， 改變肥胖的體質。