俯臥撐能瘦身嗎？

不管在什麼時候什麼地點， 俯臥撐都是一個絕佳的力量鍛煉方式， 特別適合平時沒有時間專門去健身房鍛煉的男性朋友， 俯臥撐鍛煉肌肉的效果是非常明顯的， 除了會有針對性的鍛煉胸肌和腹肌之外， 整體肌肉也能同時能夠得到鍛煉。 那麼， 俯臥撐能夠起到瘦身的作用嗎？現在就來給大家介紹一下。

第一點， 通過練習俯臥撐來減肥， 其實很簡單， 就是很累的， 每天都要聯繫很幸苦， 要有好的準備工作！

第二點， 我們可以在家裡乾淨的地板上進行俯臥撐的鍛煉， 每次要擦乾乾淨淨的這樣手掌就不會髒了！

第三點， 我們練習俯臥撐， 按照次數來鍛煉， 每天都在增加， 這樣就可以讓自己越來越強壯起來！

第四點， 練習俯臥撐健身一定要在吃飯後幾個小時， 這樣是空腹的狀態， 要不對胃部不好， 反而會影響到身體！

第五點， 我們每天堅持， 可以在練習的過程中看到我們腹部的變化，

第六點， 練習俯臥撐很累， 這就要求我們能夠堅持， 每天堅持那種很苦的感覺， 當我們成功的練習強壯了就不一樣！

運動前要做好充足的準備和放鬆運動， 讓身體處於準備的狀態， 防止受傷和肌肉僵硬， 年輕人鍛煉一段時間之後可以增加難度， 改成指式或者擊掌、負重等， 增加鍛煉的效果， 但是年老的男士則不建議此做法。 另外心臟病、高血壓患者均不建議做俯臥撐鍛煉。

需要注意運動適度， 根據個人身體情況而實行鍛煉計畫。 剛開始做俯臥撐的時候， 要注意迴圈漸進， 從簡單到難， 從少到多， 從輕到重， 根據個人的體質情況選擇適宜的練習方法， 控制好運動的負荷，

想要減肥瘦身， 少食多餐也可以提高代謝率來幫助減脂。 飲食要清淡， 油最好用玉米油等植物油， 肉類選魚肉， 脂肪含量少， 多吃水果蔬菜， 另外在我們每餐飯的時間間隔之間， 可以吃一些對胃和腸道有益的水果， 像是香蕉， 黃瓜， 柳丁等水果， 這些水果可以清理腸道， 對腸胃的消化是很有好處的。