身上這處變薄一寸竟能延壽十年
俗話說：千金難買老來瘦！背厚1公分， 人顯老3歲！背厚薄如紙才是最健康的狀態！脊椎是人體年輕的第二道生命線， 也是五臟六腑的反射區， 因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。
脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑， 還容易形成椎間盤突出和骨質增生， 80% 的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。
人體氣血走膀胱經， 膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路， 那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。
膀胱經在人體的背部， 人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區， 如背上部對應肺和心臟，
背部保養， 貴在堅持！無論是處於生長發育期的孩子， 還是精力旺盛的青壯年， 亦或是頤養天年的老人， 關注背部， 正確保養背部， 就等於為健康注入了生機和活力。
背部經絡暢通， 百病消退！所以， 保養背部成了養生很重要的一點！
背部養生區的保健方法
1曬背取暖
避風曬背， 能暖背通陽， 增進健康。
2衣服護背
平時穿衣服注意保暖， 隨時加減， 以護其背。
3搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。 本法可以舒經活血， 振奮陽氣， 強心益腎， 增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後， 雙手扯緊毛巾兩端， 用力搓背， 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛， 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬， 背靠牆壁站立，
撞擊時意念貫注背部， 使意氣集中於腰、肩、背之間， 撞擊100次左右。 可提升陽氣， 調節內臟， 能使全身氣血通暢。
4慎避風寒
背為五臟俞穴所會， 尤其是天熱汗出腠開時， 若被風吹， 則風寒之邪易於內侵， 引起疾病。
中醫認為背部區為五臟之附， 背部常暖， 肝臟才會健康， 所以平時我們一定要做好背部的保健養生。 背部受寒容易誘發風濕， 心血管病等， 尤其老年人更要做好背部的養生工作。
5背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激， 通過經絡腧穴的傳導， 來調節臟腑的陰陽平衡， 以達到治病防病、養生保健的目的。
背部艾灸療法， 並不直接接觸皮膚， 採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式， 具有使用方便， 操作簡單， 不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。
在背腰部， 五臟六腑各有一個背腧穴， 位於背腰部足太陽膀胱經上，
6背部捏脊
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法， 可用兩手沿著脊柱的兩旁， 用捏法把皮捏起來， 邊提捏， 邊向前推進， 由尾骶部捏到枕項部， 重複5~10遍。 其實， 不僅是小兒疾病， 成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴， 可以達到調整陰陽， 調和氣血， 恢復臟腑功能的作用。
