吃貨自製美味簡單早餐 八款減肥食譜越吃越骨感
營養美味早餐食譜：山藥蘿蔔粥
材料：白米1杯， 山藥300克， 白蘿蔔1/2個， 芹菜末少許。
配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗淨瀝幹；山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。 鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌， 至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。 加鹽拌勻， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
營養美味早餐食譜：蘋果通心面
材料：蘋果1/3個， 通心粉80克， 瘦絞肉70克、洋蔥60克。
配料：胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：通心粉煮熟後， 放進冷開水中後撈起瀝幹。 蘋果、胡蘿蔔切丁備用， 青豆仁、花椰菜先燙熟備用。 洋蔥切絲入油鍋炒香， 然後加肉末炒熟後， 倒入所有的材料拌均勻調味即可。
營養美味早餐食譜：黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克， 黑芝麻50
配料：白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝幹。 鍋中加水14杯， 煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
營養美味早餐食譜：肉鬆麥片粥
材料：麥片1杯、豬肉松和蔥粒少許、雞蛋1只。
做法：麥片用冷水浸透， 待用。 將水煮沸， 一邊攪拌， 一邊加入麥片， 待材料煮熟加入適量調料， 熄火後加入打勻的蛋液。 食用時加入適量的豬肉松和蔥粒即可。
營養美味早餐食譜：家常蒸蛋
材料：雞蛋3個， 鮮湯300克。
配料：香油、精鹽、味精、醬油、蔥花各少許。
做法：雞蛋磕入碗內， 攪勻， 加鮮湯、精鹽、味精、香油攪勻。 鍋內加水， 燒沸， 將雞蛋液帶碗放入鍋內， 用小火蒸10～15分鐘， 蛋液表面凝固變色即可。 加入蔥花、醬油即可食用。
營養美味早餐食譜：紅豆紫米湯粥
材料：紅豆20克、紫米20克。
配料：蜂蜜少許。
做法：紅豆及紫米分別洗淨， 用清水浸泡隔夜。 將浸泡的水倒掉， 再將紫米及紅豆加入新的水後放入鍋內大火燒開。 用小火煮至熟透即可， 食用時可加入適量蜂蜜。
營養美味早餐食譜：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料：鹽、胡椒粉各適量。
做法：糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝幹。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒粉食用。
營養美味早餐食譜：杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克。
配料：鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
吃貨自製美味簡單早餐 八款減肥食譜越吃越骨感營養美味早餐食譜：海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料：鹽、胡椒粉各適量。
做法：糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝幹。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒粉食用。
營養美味早餐食譜：杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克。
配料：鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
