夫妻天天這麼睡覺小心死的快

美國研究發現， 淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘， 對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響， 容易增加心臟病風險。

芝加哥大學的研究人員，

在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後， 揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中， 人體首先進入慢波睡眠期， 後是快眼動睡眠期， 之後再重複開始， 一夜大約有4-6個睡眠週期。

研究發現， 每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。 專家認為， 週末或節假日補充睡眠， 對年輕人來說， 還是比較有效的， 但長此以往， 會打亂身體正常的生物鐘。

睡眠是一個系統工程

其實， 睡覺並不是倒在枕頭上， 蓋上被子合眼一宿， 再睜開眼睛醒來這麼簡單， 它是一個複雜的漸變過程。 為什麼我們有時醒來後，

身體會神奇般地恢復力量， 而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

我們到底需要睡多久?

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣， 你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低， 甚至是機體的過早衰老。 目前最普遍的說法是， 一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時， 但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。 ”

這項實驗長達六年時間， 由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。 他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。

在這項實驗中， 研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去， 他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發現， 每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。

睡眠節律的惡性循環

那些夜裡常常醒來， 或者在還未得到充分休息以前就醒來的人， 他們的睡眠節律是很混亂的， 腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型， 這在正常人睡眠中是見不到的。

因此， 只有充分進行好了4-5期的深度睡眠， 人體的生理機能才能得到充分的修復，

免疫系統能夠得到加強， 而能量也能得到充分補充。 延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足， 正相反， 如果一味地賴在床上， 卻沒有得到高品質的睡眠。 這對於人體反而是有害無益的， 它甚至會縮短你的生命。

這種惡性循環周而復始下去， 結果就是你的睡眠系統被削弱。 生理休息期被打亂， 身體得不到足夠的能量， 又讓你的免疫力降低了。

以上結論指出， 睡眠節律最重要， 睡得過多或過少都會死得快， 那麼除了睡眠時間的長短， 睡眠習慣你有沒有注意到呢?不良的睡眠習慣會讓你越睡越老的!