減肥期間可以吃堅果嗎

堅果可以說是一種比較特殊的零食， 因為我們平常吃的零食要麼是膨脹食品， 要麼是碳水化合物。 而且對於這些零食， 一般家長都是嚴格控制孩子的攝入量， 畢竟這些食品在他們看來都是垃圾食品。 堅果不一樣， 堅果的營養價值高， 而且不同的堅果能夠補充不通的營養。 那減肥期間可以吃堅果嗎？

可以， 但是要選擇性的吃才可以。

腰果：消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助於給全身供氧， 缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

花生：減肥。 花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感， 減少零食量。 哈佛大學研究發現， 含有適量花生和花生醬的飲食， 比等熱量的低脂飲食更容易堅持， 減肥效果更好。

核桃：降低膽固醇。 許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃， 堅持一個月， 就會見效。

減肥過程不吃主食危害多。 瘦身專家指出，

其實肥胖主要的“罪魁禍首”是糖和油。 每天多食糖(15克)、油(15克)， 一個月增重800-900克， 一年增加體重10千克。 而現在的減肥人群中， 很多朋友對於這個有認識誤區， 認為少吃飯或者不吃飯， 才能夠達到瘦身減肥效果， 其實這是錯誤的觀點。 減肥不吃主食， 不但傷害身體， 還達不到瘦身的功效， 尤其是“白領”階層， 運動少， 工作量大， 如果不及時補充主食能力， 會對身體造成嚴重傷害。

人們都追求美麗， 尤其是女性朋友們更是如此， 所以在追求美麗的過程中就離不開好的身材， 不少人都會減肥， 在減肥期間， 飲食方面需要注意的事項也有很多， 但是有些人很愛吃堅果， 在減肥期間也控制不住自己的胃口， 那麼減肥期間可以吃堅果嗎？

減肥期間可以吃堅果嗎

可能很多人認為堅果熱量很高， 吃了容易發胖， 但是事實並不是這樣， 在減肥期間也可以適當吃堅果。 同時堅果一天攝入量適中， 一般建議不要超過50g， 一次性攝入過多， 容易引起上火。 而且堅果能量密度和營養密度高， 飽腹感強，

如果想減肥的小夥伴平時有吃零食的習慣， 此時食用堅果拌優酪乳代替， 味道也是一級棒， 重點還很健康， 堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物。

減肥需要節食嗎

要減肥， 三分靠鍛煉， 七分靠飲食。 專家提出， 減肥的玄機就在於先要穩住基礎代謝率。

而且， 要掌握科學飲食的方法。 所以瘋狂節食是減肥大忌。 這是因為經常節食會使基礎代謝率降低， 而且基礎代謝率一旦降低後， 就很難再升回去。 由於維持生命需要所消耗的能量越來越低， 稍微吃一點， 就會長肉。

想要減肥首先要瞭解自己的身體狀態， 同時在減肥期間有很多食物是可以吃的， 有些人為了減肥乾脆就不吃飯了其實這樣是錯誤的， 正常的減肥方式應該吃飯， 並且想要成功減肥， 在生活中適當的運動也是很重要的， 加上合理的飲食搭配， 減肥效果也可以更好。