女人怎么調理內分泌平衡

正常情況下各種激素是保持平衡的， 如因某種原因打破了這種平衡， 造成某種激素過多或過少， 就導致內分泌失調， 引起相應的臨床癥狀。 在日常生活中， 調理內分泌最主要的是飲食加運動， 內分泌失調的女性一定要養成良好的飲食習慣， 以富含蛋白質， 維生素食物為主， 新鮮蔬菜和水果為輔助， 要多喝水。

注意飲食

飲食上， 女性應該注意飲食的科學， 合理進行搭配， 保持營養的攝入適當、均衡， 在此基礎上， 可多進食一些蔬菜水果類食物， 同時也應該注意少進食油膩及刺激性的食物， 以幫助內分泌失調的治療調理。

堅持適當運動

女性在平時也應該注意堅持適當的運動鍛煉， 以幫助增強體質， 保持身體機能的健旺， 不僅可以幫助調理內分泌， 還可幫助女性預防其他的一些疾病。

注意作息

作息上， 女性應該注意保持作息的合理規律， 起居有度， 保證良好的充足的睡眠， 勞逸結合， 避免過度勞累、經常熬夜或日夜顛倒等， 以幫助調節內分泌。

保持良好的心態

女性如果長期處于不良的情緒狀態中， 如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等， 則可對女性神經內分泌系統的調節造成干擾， 進而便可導致或加重女性的內分泌失調， 因而女性在平時也應該注意情志的調節， 保持良好的心疼， 保持開朗、愉悅、平和的情緒， 幫助調節內分泌。

多吃粗糧

據有關數據顯示， 紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節女性內分泌具有顯著的效果， 因為粗糧能促進腸胃蠕動， 保持大便的通暢， 有助于女性身體內部毒素的排出， 有效治療女性內分泌失調。

多吃綠色蔬菜

因為綠葉蔬菜中大多為堿性， 能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性， 對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。 所以， 內分泌失調的女性， 應該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜等蔬菜， 確保疾病能得到減輕和治愈。

除此之外要積極參加各種體育活動， 增強體質和免疫力， 生活要有規律， 要注意休息， 要保證睡眠質量。