新技能get,少女們減肥一定要引起注意的事
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少女減肥要注意些什麼呢?處於青春期的少女需要大量的營養。 有的少女為了有個苗條的身材,
1、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
2、多喝水, 一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關係, 所以不必限制飲水, 而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用, 應該多喝水。
3、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。 因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
4、不宜採用饑餓療法
少女正處於發育時期, 身體需要大量營養, 如果過度節食, 會阻礙身體的發育, 導致第二性征、身高等發育不良。
5、保持身心健康愉快
精神愉快, 多參加社交活動, 既能多消耗熱量, 又能忘卻饑餓;反之, 如果精神抑鬱, 就會不自覺地吃大量的食物, 而導致身體發胖。
6、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多,
既要注意各種營養的搭配,
又要少吃高脂高熱的食物,
如奶油點心、巧克力等。
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