秋季提高免疫力的方法：應經常運動並注意飲食

【環球網綜合報導】據韓國《朝鮮日報》9月22日報導， 秋季免疫力會下降， 晝夜溫差大加上氣溫經常變化， 身體調節體溫需要耗費很多能量。 秋季想提高免疫力的話， 應該經常運動或攝取健康食品， 努力保持身體健康。

為提高免疫力應該首先吃均衡的飲食。 秋季與吃白米飯相比， 最好吃糙米等做成的雜糧飯。 雜糧及糙米中富含能提高免疫力的維生素、礦物質、纖維質等。 攝取具有殺菌或抗癌效果的大醬或泡菜清曲醬有助於提高免疫力。 最好吃富含維生素、鐵粉、硒的海鮮或者綠色蔬菜和蘑菇。

紅色水果也能顯著提高免疫力。

運動也能提高免疫力， 因為運動能促進血液迴圈改善細胞功能。 運動時呼吸變快， 能排除體內的有害氣體。 運動時流的汗也能排除體內的廢物。 每天都做伸展運動或每週做3次以上40-50分鐘有氧運動的話， 有助於提高免疫力。 (實習編譯：董麗 審稿：魏悅)