多喝白開水真的好嗎？健康的喝水一定要避免8個誤區
每天都喝水， 你喝對了嗎?
白開水就完全無害嗎?每天喝水越多越好嗎?并沒有那么簡單， 喝不對也會帶來大麻煩。
以下喝水8個誤區， 請務必收藏!
1自來水燒開就喝
自來水經過氯化消毒， 氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等致癌物， 所以不能一燒開就喝。
正確做法：
將自來水接出來后先放置一會兒再燒;水快開時把壺蓋打開;水開后， 等三分鐘再熄火。
2飲水機從不洗
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌， 如大腸桿菌、葡萄球菌等。
正確做法：
最好一月清潔一次， 夏天兩周清潔一次。 辦公室飲水機因為使用頻繁， 更得勤加清洗。
3不渴不喝水
當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了%1的水分。 且越不注意喝水， 喝水的欲望就越低， 人就會變得越來越“干旱”。
正確做法：
不管渴不渴都要及時補水。
4車里存放瓶裝水
瓶裝水所使用的聚酯瓶含有可能導致人體中毒的物質， 瓶子在高溫環境中， 或開啟后沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中。
正確做法：
瓶裝水不能受熱或暴曬;不要再車里存瓶裝水;買個質量好的水壺自己帶水。
5每天喝不夠6杯水
上班族常因工作疏忽喝水， 長此下去， 膀胱和腎易受損。 《中國居民膳食指南》建議， 每天最少飲水1200毫升， 大約6杯的量。
正確做法：
6杯是最低限的量;如果活動量大， 出汗多， 則相應增加喝水量， 及時補水。
6飲料代水
很多年輕人每天可樂、果味飲料不離手， 用飲料代水， 不但起不到給身體補水的作用， 還會降低食欲， 影響消化和吸收。
正確做法：
如果一定要喝飲料， 也要根據自身體質， 適當改善。 便秘的人可以喝點蜂蜜水或果蔬汁;胃寒的人可喝點紅茶、姜糖水。
7晨起不喝水
人體經過一夜代謝之后， 身體所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度， 增加循環血容量。
正確做法：
早晨這杯水可選三種：白開水、礦泉水， 降低血液濃稠度;檸檬水， 提升早晨食欲;淡鹽水， 對便秘的人有益。
8吃咸了不馬上補水
吃太咸可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 吃咸了， 就喝含糖飲料或酸奶解渴?殊不知， 過量的糖分也會加重口渴的感覺。
正確做法：
如果吃咸了， 最好多喝純凈水和檸檬水， 淡豆漿也行， 含有較多鉀， 可促進鈉的排出。
你， 了解了嗎?
