強迫症發作怎麼辦才好啊？

強迫症， 是一種典型的焦慮障礙， 屬於精神問題， 也就是一些沒有實際意義的問題和一些甚至違背自己意願的思想進入自己的思想裡， 這種壓迫感使的患強迫症的人日夜焦慮， 極度緊張。 現在生活中有很多人都有強迫症， 那麼強迫症一旦發作怎麼辦呢?來看一下今天的內容吧。

1、強迫症的治療方法----轉移法， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。 強迫症患者在余怒未消時， 不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動， 讓緊張情緒即刻鬆弛下來。

2、強迫症的治療方法----行為療法， 患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈， 一旦出現不可克制的強迫現象時， 加反復計數、反復檢查等， 立即拉彈右手腕上的橡皮圈， 以對抗強迫現象， 橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜， 同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。

剛開始時需要拉20-30次， 才能對抗強迫現象。 經過一段時間的反復練習， 當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候， 橡皮圈就可以脫掉， 以後再出現強迫現象， 就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力， 用自己的意念就能消退強迫欲念。

3、強迫症的治療方法----宣洩法， 人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒， 假如不採取適當的方法加以宣洩和調節， 將給身心帶來十分不利的影響。 所以， 要是你心中有不愉快的事情及委屈， 千萬不要悶在心裡， 而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。 這種發洩能夠快速開釋出積於內心的鬱積， 對於人的身心發展是非常有利的。

強迫症並不是小事，

可以一筆帶過的。 重度強迫症會極度抑鬱， 甚至會產生自殺的想法， 這是十分痛苦的。 如果有這些想法一定要及時去醫院， 及時治療。 對於輕度強迫症大家自己自我進行治療， 轉移治療法十分可靠， 可以聽聽歌轉移一下自己的注意力， 這是個不錯的辦法。