怎樣健康快速減肥不反彈 科學瘦身告訴你如何做到

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減肥不反彈：堅持運動

運動是減肥的不二法則， 你可以選擇一些自己喜歡的有創造性的運動，

每天運動半個小時， 可以達到瘦身消耗脂肪的目的， 如果上下樓梯， 散步， 打掃衛生等等。

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減肥不反彈：制定計劃

為了避免連每天吃了些什麼都不知道的馬虎MM們， 制定一份自己的瘦身計畫吧，

控制自己每天的食物攝取量， 每天的運動量都知道的一清二楚， 每天睡覺前稱一下體重， 每個週末對比一下就知道了。

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減肥不反彈：多多喝水

喝水不但能促進血液迴圈還能幫你治療便秘，

便秘可是減肥的大敵。 每天喝八杯水是必須的， 還可以吃水果和蔬菜來補充更多的維生素和礦物質。

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減肥不反彈：增加纖維

每天吃的東西裡面如果含有20克纖維的話， 就可以幫助身體減少90卡路里的熱量哦，

富含纖維的食品就是水果和蔬菜加上一些豆製品了。

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減肥不反彈：不可以偏食

每種食物中都會含有一些獨特的成分， 就像蛋白質和碳水化合物一樣， 脂肪也是人體不可缺少的一種重要成分，

如果一整天都吃沒有脂肪的食物的話， 那麼就會打破新陳代謝。