哺乳期可以吃那些水果
眾所周知女性進入哺乳期後， 日常飲食有很多講究。 如果飲食不當可能會影響寶寶的身體健康。 比如哺乳媽媽所吃的食物過於寒涼， 即有可能影響寶寶的腸胃功能， 發生腹瀉等問題；再比如吃過多補藥， 有可能使寶寶上火， 那麼哺乳期的女性吃水果有哪些講究呢？這一特殊時期的女性適宜吃哪些水果呢？
哺乳期能吃什麼水果
有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果， 有些人認為水果是生冷的食物， 哺乳期媽媽怕著涼， 吃生冷的水果對身體不好。 其實， 水果營養豐富， 味道鮮美， 男女老幼， 人人愛吃。 哺乳期媽媽也可以適當吃些水果， 這不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且對身體的恢復也有很大的幫助。
可以吃香蕉， 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 可以通便補血。 鐵質是造血的主要原料之一， 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
橘子中含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多， 吃些橘子， 可以防止產後繼續出血。 補充鈣質也很重要， 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥， 多吃紅棗對產後媽媽有好處， 含有大量維生素C， 還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效， 適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果， 味甘、性平、無毒， 。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。 ...
哺乳期不能吃的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果， 但是哺乳期媽媽不能吃冰鎮水果， 只能吃常溫的水果。 如果是從冰箱裡拿出來的水果，
水果有涼性和溫性之分， 而夏天裡的水果大部分是涼性水果， 例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 吃多了涼性水果容易導致消化不良， 如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃， 夏天過量食用溫性水果容易上火， 如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。 哺乳期媽媽想吃得保險又健康， 吃中性水果比較適合， 例如：葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等。
寶寶是通過母乳攝取營養的， 所以哺乳期媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分， 。 母乳中含有大量的鈣質，
哺乳期吃水果的好處
有些人認為哺乳期不能吃水果， 吃生冷的水果對身體沒有好處。 哺乳期媽媽是可以適當吃些水果， 這不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且水果還有一些特殊的醫療作用， 對身體的恢復很有幫助作用。
新鮮水果含有較多的水分， 可以促進乳汁的分泌。 而且水果中富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分， 對媽媽有好處， 哺乳期媽媽因為平時比較少動， 腸蠕動會減慢， 比一般人容易便秘。 這些食物不僅可以增進媽媽的食欲、增加腸蠕動、還可以預防和緩解便秘，
維生素及纖維質也應多元攝取， 從各色蔬菜水果來補充， 獲得不同的營養成分， 像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿蔔素、紅色有茄紅素， 對於皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助，所以吃水果還是有好處的。
媽媽攝取的各種營養物質會通過母乳傳遞給寶寶，寶寶生長發育也需要一些維生素，全面的補充營養，促進寶寶身體的全面發展。
哺乳期可以喝果汁嗎
水分對於哺乳期的媽媽來說很重要，但是有些媽媽會覺得喝水沒口感，對此，媽媽們可以適當的喝些果汁，果汁中保留有水果的相當一部分營養成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。但哺乳期最好少喝點果汁，避免寶寶不適應，引起拉肚子的，還有最好是多吃些溫性的，不要吃太多涼性的。
哺乳期媽媽補充水分很重要，因為果汁是不添加化學添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養。可以用木瓜榨汁，因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。
在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取，所以母乳的品質對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的 ，每個人的體質都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝，避免引起寶寶的不適。
哺乳期水果食譜大全
水果是很多人都熟知的食物，也很多人喜歡吃，但不是任何時期都可以隨便吃的，在特殊時期，有些水果是不宜吃的，在哺乳期的媽媽們不能吃生冷的食物，又喜歡吃水果的媽媽們，可以用另一種方式吃水果，不僅可以解饞，又可以吸收其中的營養。
西米蘋果粥
材料：西米，蘋果，米
做法：將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊;將西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝幹水分，取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸，然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕澱粉30克勾稀芡即成
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖
做法：把香蕉剝去皮，用刀切成小片;藕粉用少許清水調好待用;將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水，置火上燒開;然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後;將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
美式橘子沙拉
材料：橘子，鳳梨片，椰子粉，草莓醬
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;將鳳梨片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,鳳梨碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層鳳梨碎塊,每層淋草莓醬.
哺乳期媽媽如果覺得淨吃水果不好，可以嘗試以上的水果做法，以增強食欲。
對於皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助，所以吃水果還是有好處的。媽媽攝取的各種營養物質會通過母乳傳遞給寶寶，寶寶生長發育也需要一些維生素，全面的補充營養，促進寶寶身體的全面發展。
哺乳期可以喝果汁嗎
水分對於哺乳期的媽媽來說很重要，但是有些媽媽會覺得喝水沒口感，對此，媽媽們可以適當的喝些果汁，果汁中保留有水果的相當一部分營養成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。但哺乳期最好少喝點果汁，避免寶寶不適應，引起拉肚子的，還有最好是多吃些溫性的，不要吃太多涼性的。
哺乳期媽媽補充水分很重要，因為果汁是不添加化學添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養。可以用木瓜榨汁，因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。
在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取，所以母乳的品質對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的 ，每個人的體質都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝，避免引起寶寶的不適。
哺乳期水果食譜大全
水果是很多人都熟知的食物，也很多人喜歡吃，但不是任何時期都可以隨便吃的，在特殊時期，有些水果是不宜吃的，在哺乳期的媽媽們不能吃生冷的食物，又喜歡吃水果的媽媽們，可以用另一種方式吃水果，不僅可以解饞，又可以吸收其中的營養。
西米蘋果粥
材料：西米，蘋果，米
做法：將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊;將西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝幹水分，取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸，然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕澱粉30克勾稀芡即成
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖
做法：把香蕉剝去皮，用刀切成小片;藕粉用少許清水調好待用;將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水，置火上燒開;然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後;將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
美式橘子沙拉
材料：橘子，鳳梨片，椰子粉，草莓醬
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;將鳳梨片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,鳳梨碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層鳳梨碎塊,每層淋草莓醬.
哺乳期媽媽如果覺得淨吃水果不好，可以嘗試以上的水果做法，以增強食欲。
