怎樣跑步可以瘦大腿的呢

許多女性由於各種原因容易導致自己的腿部比較粗， 也就是俗稱的“大象腿”。 有一雙大粗腿真的很讓人煩惱， 這對於喜愛穿裙子的女性來說是比較遺憾的事情。 那麼有沒有什麼比較好的方法能讓自己告別大象腿呢？下面小編整理了相關的方法供大家參考。

1、做高抬腿運動

清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。

2、飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。

3、洗澡時按摩一會

每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。

4、騎腳踏車

騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，

最後， 需要注意的是， 要想擁有纖瘦的腿型， 如果通過保養品什麼的， 可能取得的效果還不是那麼的顯著， 只有通過我們自身的鍛煉才能取得較為不錯的成果， 因此對於愛美的女士來說， 掌握好一些瘦腿的運動方法對自己能擁有一雙滿意的腿型是有很大的幫助。