辦公室里練瑜伽 理療脊柱很舒坦

“挺直腰背， 全身放松， 閉上雙眼， 雙肩放寬， 呼吸伸長……”瑜伽老師Amar正在提醒16位體驗者動作要點。

負責教授理療課程的Amar老師， 曾是印度班加羅爾維卡納達瑜伽大學老師，

從事瑜伽教學13年， 特別擅長脊柱理療課程。

“借助椅子可以提高效率， 也更安全。 ”整堂課伴隨舒緩的背景音樂進行， Amar老師一邊帶領體驗者們借助椅子完成動作， 一邊通過助教龔珊珊翻譯強調要“挺直腰背”、“頸部放松”、“不要過度用力”。

“理療課程動作配合呼吸， 在放松頸部、肩部和脊柱的同時， 還能糾正平時不良體態， 對長期坐在辦公室的人群特別有效。 ”課后， Amar老師向我們講訴了脊柱理療課程的功效。

“我是會計， 平時天天在辦公室對著電腦， 很傷頸椎。 一套動作下來， 感覺頸椎很舒服！”上完課后， 還來不及擦汗的朱夏芳告訴我們， “我以前睡眠不好， 后來練過幾次瑜伽， 感覺挺有效果。 ”

在機關工作的錢麗紅2007年開始練瑜伽，

她講訴了課程體驗感覺：“整個脊柱都比較舒暢， 全身都舒服了。 ”她笑著說， “除了身體上的放松， 呼吸也調整了， 心情也愉快了， 還能減肥， 哈哈！”

■ 淘寶情報站

隨著練瑜伽的人越來越多， 和瑜伽相關的產品和店鋪在淘寶上也越來越多。

記者在淘寶上輸入“瑜伽”， 就能看到瑜伽套裝、瑜伽背心、瑜伽鋪巾、瑜伽墊子等等， 在淘寶熱銷榜上， 最暢銷的要數瑜伽套裝， 像瑜伽墊子賣得也很不錯。

Amar老師告訴記者， 在選購瑜伽服時， 一定要舒適， 大小合適， 能讓自己完全打開身體。 在選購瑜伽墊子時， 則要厚度適中， 太薄或者太厚都會導致做動作時不容易平衡。

■ 小貼士

1.上課前要保持空腹， 吃完飯兩三個小時后練效果最好；

2.不要過度拉伸， 做動作不舒服時要馬上停下來， 不要勉強；

3.第一次最好能在專業老師的指導下開展課程。