13種成功度過艱難期的方法
如果你正處於一個艱難的過渡轉型期， 那麼這裡有13種能夠幫你輕鬆走出過渡期的建議。
這些年在我經歷了四次移民， 結婚，
現在我要請你來閱讀這張清單， 理解並將這些方法運用於生活(是的， 運用才是核心)
清單上的方法條例沒有先後次序， 它們的重要性取決於你， 即讀者。
你有可能已經知道其中的某些條例， 但是你運用過沒有呢?所以將你需要的建議帶走， 讓它指導你。
那我們就開始吧、、、
在轉型期：
1. 不要大肆渲染你的難過。 當變故發生時， 特別是當變故發生的很突然時我們都習慣性的過分誇大它。 我們會就此編一個適合的故事， 會因此而觸發某種情愫， 最後我們很自然的成為了這種情況的受害者。 我們為了尋找同情和安慰便會不厭其煩的重複這個悲傷的故事。
2.多競爭少對比。 如果你想從別人的生活中找到參照物， 那儘量以競爭的心態去對待， 而不是對比。 這意味著你是在尋找那些服務於她的東西是否也適用於你， 但是不要責備自己現在沒有達到競爭對手所處的高度， 因為每個人都有其掙扎奮起的過程， 你目前的水準也挺不錯。 記住， 不要用你的觀察能力去傷害你自己， 而是用它去尋找能為你所用的東西。
3.接受你的現狀但不要認同它。
4.大膽求助。 有勇氣向家人， 朋友， 醫生， 心理學家， 針灸專家或者其它12個建議中的任何一個求助。 變得脆弱是一種開放式的改變， 你將會驚奇的發現人們很樂意在你有困難時給與你幫助和支持。
5.清楚地知道自己想要什麼。 如果你還不清楚自己想要什麼， 如果你不夠強壯， 那就大聲說“我要明確我的目標”“我要變得強壯有力”。 企圖的力量是非常強大有力的， 大聲說出你的企圖， 你真正的企圖能夠幫助你走出受害者的陣營。
6.不要被還未發生的事情折磨。 你所想像的所有的可怕情節都還未發生， 何必浪費寶貴的精力去遭受折磨呢?並且它們也不一定真會發生。
7.清楚地知道什麼時候醞釀計畫， 什麼時候開始行動。 有時我們很被動， 還有點迷惑， 對於該做什麼心裡沒底， 這便是我們所說的醞釀期。 在這個時期我們很容易焦慮， 因為我們不喜歡這個時期的迷茫。 但我們只需要相信計畫醞釀的過程， 這是一個觀察，
8.冥想。 冥想是一個能夠讓你大腦冷靜， 創造自我空間並且能夠理清思路的好辦法。 冥想讓你與許多體積比你更大的事物聯繫在一起， 還能幫助你入睡，
9.無論發生什麼都要愛你自己。 對我而言， 愛自己是沒得商量的。 無論你處於什麼樣的過渡期， 無論發生什麼樣的變故， 你都要愛自己。 無論是誰因為某些你需要負責或者不需要負責的原因評論你， 愛自己是幫你在比拼中扳平比分的最好籌碼。 舉例說：當你洗澡， 吃早餐時， 你可以把它們看成一個關心自己的行為， 而不僅僅是一個日常習慣。 每天都有一個小小的愛心呵護的動作能夠讓你每天的生活更順利， 也更容易集中精力。 永遠選擇愛自己。
10.每天至少笑一次。 笑是我每天練習的最有效的一種調息技巧之一，卻最容易被人們忽視。你可以因為開心而真笑，也可以跟著愛笑瑜珈組或者其它一些視頻學笑。無論真笑還是學笑都其作用都是一樣的，在你笑的時候，你的身體釋放出安多芬，你的免疫系統增強，並且你的心情馬上就能變好。和朋友一起開心的笑那是最好不過的事情了!
11.多運動。做運動，練瑜伽，練武術，跳肚皮舞等，無論哪種適合你的就是最好的。儘管每天只鍛煉10分鐘也會有不同。你的身體會釋放出安多芬，你會感覺你的身體十分輕快。每天動一動，你就會徹底改變你對你當前現狀的看法。
12.跟著你的感覺走。在轉型期，當你要做決定時，請花點時間去感受你的身體，特別是你的肚子，你可以通過收腹，收胸，淺淺的呼吸來感受它。當什麼東西不適合你的時候，看看你的身體是什麼反應，是起雞皮疙瘩，還是感到疼痛，亦或是感到冷?每次我做那些我的身體不能適應的事情時，我都會陷入麻煩與困境。如果你的身體不能適應某些情況，那麼這些情況都將是你的禁區。所以，和你的身體好好溝通吧!
13.吃有營養的食物，吃那些能夠給你帶來大量新鮮活力的食物。因為我們在面對壓力的情況下很可能會多吃，少吃，或者吃垃圾食物，那我們不妨運用8：2食物法則，即每天攝入80%的健康食物，也允許自己適當的吃20%左右的垃圾食品。一個好的健康的飲食習慣在你的困惑期給你很大幫助。
你有什麼好方法用於處理轉型期的各種困難，而我沒有羅列出來的嗎?到評論欄分享給大家吧!顯然，這是一個持續的過程，我將很樂意聽到你的故事。
Rakel Sosa有20年的練習和教授瑜伽的經歷，她的瑜珈老師是調息呼吸法治癒大師David
Elliott，自2010年起她曾以個人和團體名義在德國，法國，義大利，瑞士，美國和委內瑞拉工作過。她還是《同時盛開》(一個旨在增強嬰兒和孕婦健康的懷孕頻道節目)的作者之一。巴黎索邦大學曾授予Rakel交際學碩士學位，
Rakel曾在法國國際廣播電臺做了11年的世界社會新聞和政治新聞記者。如今作為一個電影製片人和治癒師，她用她的專業技能和知識幫助人們獲得自我認同感，和健康。
笑是我每天練習的最有效的一種調息技巧之一，卻最容易被人們忽視。你可以因為開心而真笑，也可以跟著愛笑瑜珈組或者其它一些視頻學笑。無論真笑還是學笑都其作用都是一樣的，在你笑的時候，你的身體釋放出安多芬，你的免疫系統增強，並且你的心情馬上就能變好。和朋友一起開心的笑那是最好不過的事情了!11.多運動。做運動，練瑜伽，練武術，跳肚皮舞等，無論哪種適合你的就是最好的。儘管每天只鍛煉10分鐘也會有不同。你的身體會釋放出安多芬，你會感覺你的身體十分輕快。每天動一動，你就會徹底改變你對你當前現狀的看法。
12.跟著你的感覺走。在轉型期，當你要做決定時，請花點時間去感受你的身體，特別是你的肚子，你可以通過收腹，收胸，淺淺的呼吸來感受它。當什麼東西不適合你的時候，看看你的身體是什麼反應，是起雞皮疙瘩，還是感到疼痛，亦或是感到冷?每次我做那些我的身體不能適應的事情時，我都會陷入麻煩與困境。如果你的身體不能適應某些情況，那麼這些情況都將是你的禁區。所以，和你的身體好好溝通吧!
13.吃有營養的食物，吃那些能夠給你帶來大量新鮮活力的食物。因為我們在面對壓力的情況下很可能會多吃，少吃，或者吃垃圾食物，那我們不妨運用8：2食物法則，即每天攝入80%的健康食物，也允許自己適當的吃20%左右的垃圾食品。一個好的健康的飲食習慣在你的困惑期給你很大幫助。
你有什麼好方法用於處理轉型期的各種困難，而我沒有羅列出來的嗎?到評論欄分享給大家吧!顯然，這是一個持續的過程，我將很樂意聽到你的故事。
Rakel Sosa有20年的練習和教授瑜伽的經歷，她的瑜珈老師是調息呼吸法治癒大師David
Elliott，自2010年起她曾以個人和團體名義在德國，法國，義大利，瑞士，美國和委內瑞拉工作過。她還是《同時盛開》(一個旨在增強嬰兒和孕婦健康的懷孕頻道節目)的作者之一。巴黎索邦大學曾授予Rakel交際學碩士學位，
Rakel曾在法國國際廣播電臺做了11年的世界社會新聞和政治新聞記者。如今作為一個電影製片人和治癒師，她用她的專業技能和知識幫助人們獲得自我認同感，和健康。
