職場女人不同情況應吃不同食物

在職場上面混， 可不是那麼簡單的事， 不光是要承受來自上司的壓力， 還要承受繁瑣的工作所帶來的身體疲勞。 尤其是職場上的女人， 不光是有壓力和疲勞的煩惱， 還有皮膚問題的煩惱， 家庭的煩惱， 育兒的煩惱等等， 這讓職場女人在生活中充滿了煩惱。 其實， 小編想說， 當你壓力大的時候， 當你感覺孤獨無助的時候， 當你感覺上天不公的時候， 可以通過飲食來調節自己的情緒。

1.壓力過大時應該吃：1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。

優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

不該喝：碳酸飲料。 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。

甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等『好感覺激素』的生成。

不該吃：白巧克力。 白巧克力不算真正意義上的巧克力， 其中不含固體可哥粉。 白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激『好感覺激素』的生成。

3.肥胖時應該吃：烤雞胸。

瘦肉及家禽蛋白能提供能量， 加速新陳代謝， 既解饞， 又有助於減肥。 高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。

不該吃：濃湯和多鹽零食。 食物過咸， 喝水就多， 胃部就會變成一個『水皮球』。 因此， 鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應儘量避免。

4.能量不足時應該吃：什錦果仁。

葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。 堅果富含鎂， 鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

不該喝：濃咖啡飲料。 雖然咖啡因有提神作用， 但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高， 不利健康。

5.需提高腦力時應該吃：藍莓。

藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷， 進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。

不該吃：霜淇淋。 甜食會使體內葡萄糖含量大起大落， 導致注意力分散。

6.需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花。

睡前半小時吃一袋脫脂爆米花， 有助身體產生讓人體放鬆的神經化學物質———血清素。

不該喝：一杯熱牛奶。 這種失眠治療法其實是錯誤的。 牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。 牛奶中的脂肪也會使消化減速， 從而使睡眠斷斷續續。

7.需保持清醒時應該吃：雞蛋+全麥麵包。

雞蛋是蛋白質的很好來源， 早嬰Y雞蛋， 全天有精神皇冠網。 美國聖路易斯大學研究人員發現， 與早餐吃奶油乾酪的人相比，

不該吃：餅乾+奶油乾酪。 這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

很多職場女性最厭煩的一件事情就是陪同客戶喝酒， 這是沒辦法的事情， 要想提高自己的業績， 肯定是需要陪同客戶喝酒的， 每次喝酒都是大醉而歸， 這對身體來說是最大的威脅。 那麼， 每次喝醉酒之後怎麼辦呢?怎麼能讓自己舒服一些呢?小編建議各位職場女性醉酒後最好喝一杯橙汁， 因為橙汁裡面的果糖能夠讓消化吸收酒精的速率提高百分之二十五， 可以起到快速解酒的作用。