哪些食物能夠克制糖尿病

日前美國《男性健康》雜誌撰文稱， 以下12種常見食物“各懷絕技”， 在某些方面可以成為糖尿病的“剋星”。

1.蘋果。 芬蘭的一項研究顯示，

2.肉桂。 美國人類營養研究中心發現， 每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉化成能量。 在連續40天攝入肉桂提取物後， 糖尿病患者在進食後血糖升高不那麼顯著， 心臟健康狀況也有明顯改善。

3.柑橘類水果。 糖尿病患者體內維生素C的含量較低。 雖然吃維C片補充得更快， 但柑橘脂肪含量低且富含纖維， 是更好的選擇。

4.深海魚。 糖尿病患者心臟病的發病幾率是普通人群的2倍， 因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物， 例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚， 可以幫助他們降低體內壞膽固醇和甘油三酯的水準，

5.高纖維食物。 德克薩斯州立大學的一項研究發現， 如果每天攝入的纖維從24克增加到50克， 血糖水準會明顯降低。 你不必費心計算不同食物的纖維含量， 記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和麵包就可以了。