斷食一天有好處嗎
有些人對自己的要求比較高， 尤其是在飲食上為了保持苗條的身材， 常常會通過節食來瘦身， 平常只吃點蔬菜水果就好了， 有時候還會全天不吃， 所謂的一日斷食法。 雖然斷食能夠清理體內的毒素， 但是不適合經常採取， 一個月實行2次就可以， 最好請問專業人士瞭解清楚再實行一日斷食法。
斷食方法
這裡， 我們介紹的一日斷食法， 可以幫助大家在家進行練習。
斷食前準備
首先， 要做好精神的準備， 下定決心停止日常的進食。 其次， 要掌握斷食的知識， 瞭解斷食中的生理和心理變化。 之後， 提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質化。 如果能在一個良好的環境中安靜下來實行斷食， 那是最理想的。
斷食的時間
斷食的時間可長可短， 因人而異。 一般人每月進行1～2次， 每次24小時， 亦可36小時， 這個時間長度對工作和學習不會有太大影響， 一般人都可接受。
斷食方法
以24個小時為例， 利用雙休日練習就可以了。
星期六(減食)：吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物， 7分飽即可。 (不加糖)一杯， 以10分鐘喝下。
星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯， 以10分鐘喝下。 晚餐：清水一杯， 以10分鐘喝下。
星期一(複食)：同週六。
斷食期注意事項
瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什麼事不做， 而是必須要運動， 最好是練習瑜伽體式， 特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的練習， 這樣能收到良好的斷食效果；斷食時要講究個人衛生；通過斷食， 體內的毒素從體表不斷發散出來，
斷食反應及應對
斷食是排毒的歷程， 其快慢深淺因人而異。 排毒之時， 排泄物或分泌物可能增加， 身體會感覺某些不適。 若採取長度為36小時以內的斷食， 不適現象會較為輕微， 但一旦超過3天， 則肝臟、腰背或有宿疾的器官， 會產生較為強烈的不適感覺。
(一)饑餓乏力
在開始練習斷食時， 如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺， 表示身上毒素多， 可以適量喝點檸檬汁或水， 喝完檸檬汁後若胃腸不適， 可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。 此外， 還可做後屈式的瑜伽姿勢， 或者叩擊肩的後部和作為其反射部位的額部。
(二)胃腸不適
斷食後， 有時口中會苦澀， 出現舌苔及口臭的現象， 這時可用炭酸蘇打溶液漱口。 想嘔吐的時候， 不要強忍， 可以痛快地吐出來， 然後自製“烏梅薑茶”喝。
(三)精神亢奮
對於身體健壯的人來說， 斷食期間反而會產生精神亢奮、睡不著覺的現象。 這種情況下， 只需安靜地進行深呼吸， 或進行瑜伽的各種放鬆練習， 即可讓心境平靜下來。
(四)其他
平素體質虛弱或有宿疾的人， 在排出毒素的過程中， 可能會出現頭痛、腹痛、手腳麻木等不良反應， 這時應多進行溫水浴或冷水浴、用熱水洗腳、用溫濕布溫暖腰腹、飲用自製茶等。
複食期注意事項
到了斷食結束的時間， 如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是，這並不意味著整個斷食練習的結束，因為斷食的效果往往在斷食後2～3個月才能顯現出來。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食欲往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在複食中。如果複食工作做得好，會有加倍的效果；而如果複食時意志失控，大吃大喝，那麼斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。在斷食後的第二天日出後，喝一杯檸檬水，檸檬是鹼性食物，是淨化身體最好的水果；早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為鹼性食品，營養高，並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。複食後的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或優酪乳之類的易消化食物；菜肴儘量吃不加調味品的天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是，這並不意味著整個斷食練習的結束，因為斷食的效果往往在斷食後2～3個月才能顯現出來。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食欲往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在複食中。如果複食工作做得好，會有加倍的效果；而如果複食時意志失控，大吃大喝，那麼斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。在斷食後的第二天日出後，喝一杯檸檬水，檸檬是鹼性食物，是淨化身體最好的水果；早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為鹼性食品，營養高，並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。複食後的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或優酪乳之類的易消化食物；菜肴儘量吃不加調味品的天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。