什麼時候運動可以長高

讓自己長高是每個孩子心中的一個心願， 這也是家長們希望發生的事情。 畢竟孩子長的高高的、健健康康的對於今後的生活和就業等方面都有一定的好處。 平時多做運動有助於身體的發育， 那麼， 什麼時候運動可以長高？對於這個問題， 接下來大家請看下文的具體的介紹。

體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。 熟睡狀態下， 每天晚上10-12點和清晨5點左右， 是生長激素分泌的高峰期， 因此兒童應在晚上9點前入睡， 早上6：30或7：00以後起床， 以保證生長激素更好地分泌。 體育鍛煉應儘量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動， 均有助於孩子身體長高。

如果是想通過運動的方式讓自己的孩子長高的話， 就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進行運動的， 這個時間是孩子正在發育的時期的，

營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸， 必須由食物供給， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時， 會造成骨礦化不足， 維生素A缺乏會使骨變短變厚， 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆， 這些都會影響骨的生長。

一般家庭在有葷有素的飲食中， 營養應該是全面及足量的， 家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣， 更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

什麼時候運動可以長高？其實， 運動的時間可以自由的選擇， 但是不要在靠近飯前或者飯後的時候運動， 這樣會出現身體不適的情況。 每天都可以抽出一些空閒的時間來鍛煉身體， 但是需要注意運動的時間和強度， 不要讓自己身體感到很疲憊， 身體適當的出汗就可以了。