睡覺的時候動不了是怎麼回事呢？

睡覺的時候明明清醒了卻動不了， 很多人以為這是不是癱瘓的先兆表現。 其實不然， 睡覺的時候明明醒了有意識但是動不了， 這是鬼壓床的表現。 雖然叫做睡眠癱瘓症， 但不是癱瘓， 也不會癱瘓的。 一般我們是身體先醒來或者身體和意識一起。 而鬼壓床就是意識先有， 所以身體動不了。

如果出現睡眠癱瘓的症狀， 可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球， 讓眼球做圓周運動， 讓它們上下左右地運動。 然後， 眨眼， 收縮你嘴周圍的肌肉， 移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時， 移動你的脖子， 肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾， 最後， 坐起來動動所有的肌肉。

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其它部分也無法得到良好休息，

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠症。

瞭解了以上可以預防鬼壓床的辦法， 就不用當心鬼壓床了。 當然， 平時心理上也要給自己開導， 不能讓自己潛意識裡擔心會不會鬼壓床， 要擯棄這個想法。 從心理上杜絕， 才不會經常鬼壓床。 另外， 身心勞累的時候放鬆一下自己， 也可以緩解這種情況。