月經過後幾天減肥

很多人都說在月經期間女性不管吃多少都是不會長胖的， 但對於這種說法還沒有一個完全的科學論斷所以不能全信。 但是大家都知道在月經期間女性身體十分脆弱， 是不適宜進行減肥運動的， 所以想要減肥一般都要在月經乾淨了之後才能進行。 所以一般在月經過後幾天才能進行減肥呢?

一、月經後幾天減肥好

經期減肥， 就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性， 將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段， 以達到減重的目的。 當生理週期過後的第二天， 就是你減肥的最佳時期， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食， 更要減少你糖份的攝取， 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

二、月經後最佳減肥時期如何減肥

1、 建議你在這一天多做些運動， 只在午餐中攝取主食， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物， 比如水果、蔬菜等， 但不必減量。

2、 調整主食的第二天做體操。 因只在午餐中攝取主食， 這樣調整後的第二日， 你就可以測測你的體重，

應該可以減少1公斤(2斤)。 在吃早餐前， 來運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪， 從而達到瘦身的效果。 但必須切記， 一定要在吃早餐之前做， 否則， 不但不能減肥， 而且還會反彈。

3、相隔一周再調整你的主食。 當你體操做完後， 就可恢復到正常的飲食習慣，

等到一個星期後的同一天， 再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。 但要注意的是， 在生理期來臨之前的幾日， 以及生理期間， 由於減肥效果並不是很好， 而且本身的體重也會稍微減輕， 因此該停止以上一切動作， 等到生理期過後， 再繼續減肥計畫。