晨跑可以增肥嗎？

生活當中， 喜歡運動的人是非常非常多的， 而且大部分的朋友都會選擇跑步這樣的方式， 因為跑步的話不僅運動效果非常好， 且不會受到很大的限制， 不論早晨也好還是傍晚也罷， 都是可以出去跑的。 很多人因為身體非常瘦弱， 所以需要及時進行增肥， 那么， 晨跑可以增肥嗎?

1、很多人為了減肥， 晨跑之前連早餐都不吃， 一來節省時間， 二來這些人認為空腹晨跑減肥的效果更好， 一舉兩得， 一箭雙雕。 實際情況真的是這些人理想的這樣嗎?讓我們來了解一下空腹晨跑的利弊吧。

2、空腹晨跑會讓很多人出現低血糖的癥狀， 而糖分是人們在晨跑時最直接、最經濟的能量來源。 低血糖會造成各種不適癥狀， 如：出虛汗、惡心、手腳顫抖、頭暈眼花、心慌等， 如果出現上述癥狀， 一定要盡快補充糖分， 讓血糖盡快回升到正常范圍。 所以， 在晨跑過程中應特別注意糖分的補充， 這是人體內循環的保障， 也是能量供應的保障。 建議晨跑前可采用墊餐的方式， 如：半塊面包、一根香蕉等， 待晨跑結束后再進行正餐。

3、晨跑時不宜空腹， 之所以不鼓勵空腹晨跑是因為如果你正在晨跑減肥， 晨跑過程中會消耗更多的能量， 如果不及時補充， 勢必會給身體造成不可彌補的損傷， 長此以往， 對身體非常之不利;另外， 由于晨跑時體能消耗過多， 晨跑后會增加饑餓感， 所以， 很有可能會使你在不知不覺的狀態下消滅更多的食物， 加大了體重的反彈幾率， 使晨跑在減肥過程中起到了副作用。

4、因此， 空腹晨跑減肥弊大于利， 空腹晨跑雖然從表面看上去能夠更快的燃燒脂肪， 但是對身體健康是非常不利的， 雖然我們需要減肥， 需要標準的身材， 但是， 我們更需要健康的身體， 誰讓身體是革命的本錢呢?合理的減肥就需要選擇健康、科學的運動方法， 使用錯誤的減肥方法， 有可能會適得其反， 如：空腹晨跑不僅不能夠幫助減肥， 也許還會適得其反!