吃白蘿蔔可以減肥嗎 冬季巧吃白蘿蔔減肥
吃白蘿蔔可以減肥嗎
可以減肥！
白蘿蔔熱量低， 脂肪含量少， 而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分， 可以起到促進消化， 減少脂肪吸收的作用， 適合在減肥期間食用， 能起到一定的減肥瘦身效果。 具體原因表現為：
1、白蘿蔔中含有辛辣芥子油， 具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
2、白蘿蔔中含有膽鹼物質和酶， 酶能夠吸收食物中的澱粉， 化解胃中的積食， 起到很好的消化效果， 是有利於減肥的。
3、白蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，
4、白蘿蔔本身熱量低， 脂肪含量少， 但是飽腹感卻很強， 食用後能減少對其他食物的攝入量， 減少食物熱量和脂肪的攝取。
白蘿蔔減肥的吃法
1、生吃白蘿蔔
白蘿蔔洗淨直接生吃， 是能比較好的保留白蘿蔔中的營養成分的， 減肥效果相對也會更好一些。 生吃白蘿蔔時， 要細嚼慢嚥， 可以更好的吸收其中的營養。
2、白蘿蔔汁
將白蘿蔔洗乾淨切成塊， 然後放入榨汁機中， 加入少許冰糖和適量清水， 將其榨汁飲用， 可以幫助減少對其他食物熱量的攝入。
白蘿蔔減肥一天吃多少
300克左右。
白蘿蔔也不是一次吃得越多減肥效果越好， 一天吃300克左右就可以了， 避免因白蘿蔔性涼， 吃得過多會導致脾胃虛寒， 出現腹瀉、腹痛等不適症狀。
白蘿蔔減肥法怎麼做
每天吃生的白蘿蔔大約三百公克， 選擇任何一餐的飯前吃， 絕對不能煮熟， 不管要切片或者磨成泥吃都可以， 重點是要每天持續這麼做。
在營養學上， 其實蘿蔔就是蔬菜， 因此跟所有的蔬菜一樣， 蘿蔔的熱量確實很少， 而且裡面含有膳食纖維， 在餐前就吃， 確實可以增加飽足感， 讓在用餐期間， 可以吃比較少一點。
當然， 對於在減肥的女孩而言， 每一個人要對抗的部分不一樣， 有些人是食量太大， 那確實可以在餐前吃白蘿蔔， 但營養師也提醒， 這並不是因為白蘿蔔有什麼神奇功效， 其實就算換成不同的蔬菜也是ok的。 但如果是本來就小鳥胃的女孩， 餐前吃蔬菜這招， 可能就沒有什麼大功效了。
提示：白蘿蔔減肥效果其實有限
白蘿蔔可以減肥， 但不能否認， 單純的只靠吃白蘿蔔來減肥， 或是吃少量的白蘿蔔， 效果並不會很好。 而且。 如果是像只吃白蘿蔔不吃其他食物的節食方法， 是不健康的。 不要一窩蜂都吃白蘿蔔， 營養師提醒說， 畢竟白蘿蔔比較寒，
當然， 最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當的運動， 長期堅持， 才是健康有效的， 而且不會發生反彈。
什麼人不能吃白蘿蔔減肥
1、氣虛者不能吃生蘿蔔
因為由於人體的元氣不足會導致肺氣虛、心氣虛、腎氣虛等， 這樣氣虛的人更應該進行補氣和補血，而白蘿蔔屬於涼性食品，而且還有行氣的功效，氣虛者吃白蘿蔔會耗氣散氣，加重氣虛症狀。
2、陽虛型便秘者不宜吃白蘿蔔
陽虛的人會經常覺得四肢不溫，經常有腰膝酸冷的現象。儘管白蘿蔔能健胃消食，行氣散瘀，但並不適合陽虛類型的便秘患者，吃了可能會導致加重症狀。
3、腹瀉者不能吃白蘿蔔
白蘿蔔因具有行氣和通氣的作用，可以幫助消化，但也是一種典型的涼性食物。如果有腹瀉的話，千萬要慎吃白蘿蔔，避免加重病情和症狀。
4、正在吃中藥的人不宜吃生蘿蔔
白蘿蔔可以化痰和行氣，會導致吃進人體的中藥快速被消化和加快代謝掉，會影響到中藥的功效。
2、陽虛型便秘者不宜吃白蘿蔔
陽虛的人會經常覺得四肢不溫，經常有腰膝酸冷的現象。儘管白蘿蔔能健胃消食，行氣散瘀，但並不適合陽虛類型的便秘患者，吃了可能會導致加重症狀。
3、腹瀉者不能吃白蘿蔔
白蘿蔔因具有行氣和通氣的作用，可以幫助消化，但也是一種典型的涼性食物。如果有腹瀉的話，千萬要慎吃白蘿蔔，避免加重病情和症狀。
4、正在吃中藥的人不宜吃生蘿蔔
白蘿蔔可以化痰和行氣，會導致吃進人體的中藥快速被消化和加快代謝掉，會影響到中藥的功效。
