腸胃吸收不好怎麼辦 早餐忌吃過多的蛋白質

導讀：腸胃吸收不好怎麼辦?胃消化功能不好的人， 症狀是吃一點點就會飽， 稍微多吃一點就會胃脹， 特別在晚上多吃的話， 還會因為胃部滯脹而影響入睡， 這就是腸胃吸收不好的表現。 那麼， 腸胃吸收不好怎麼辦呢?下面四季養生網小編為您介紹， 腸胃吸收不好怎麼辦。

腸胃吸收不好怎麼辦：

1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類， 因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包， 均不宜。

早餐一定要吃， 可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人， 會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中， 易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。 尤其減肥者在早餐最需注意選擇， 早餐一定要吃飽又好， 因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2、早上不宜喝咖啡，

3、成年人一周不超過3顆蛋， 蛋白質的攝取量過多， 易膽固醇過高， 易漲氣者， 腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋， 蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4、三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值， 造成肝腎消化的負擔)。

5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。 尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)， 晚上5點過後不吃。 尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。