站著說話不腰疼 白領10個小方法防腰酸背痛
長時間伏案工作、一動不動坐在沙發上看電視、彎腰駝背玩電腦……所有這些生活“常態”， 都很容易傷及后背。
很多手機可以隨意設置多組鬧鈴， 提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。 等到養成運動習慣， 就可以讓它“下崗”了。
要長時間接聽手機時， 不要趴在桌前， 最好戴上耳機， 走出戶外， 邊走邊說， 但走路速度不宜過快。
按一定時間間隔預設電腦屏保， 每次出現屏保， 立刻停止工作5分鐘， 伸展四肢。
有意藏起電視遙控器， 可強迫自己離開沙發， 起身手動換臺。 雖然麻煩些， 但絕對有益背部及全身健康。
利用電視廣告時間， 起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。 這樣可有效緩解久坐壓力， 防止背痛。
站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。
整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。 換雙戶外運動鞋， 增加跑步鍛煉時間， 有助于防止和緩解背痛。
單位開會時， 所有人員站立或走動， 既可防止后背酸痛， 又可防止過于放松， 進而提高會議效果。
如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。
工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。
9、跑步機上完成任務如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。
工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。
