心腦血管病防治該怎麼做

心腦血管病是目前發病率最高的疾病， 所以積極的做好心腦血管病防治非常重要。 一般來說， 心腦血管病防治最好是針對病因進行， 這樣不僅預防效果好， 治療的效果也好。 不過， 心腦血管病防治中， 飲食是非常重要的部分， 所以需要重視。 為此， 我們一起來瞭解下心腦血管病防治該怎麼做。

如今， 各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康， 血管的老化、硬化使這些疾病的主要原因， 要預防這些疾病就要保持血管年輕， 以維持人體血液運輸線暢通無阻， 避免心腦血管病的發生。 那麼， 如何通過飲食保持血管年輕呢？

1.多食魚：

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優質蛋白， 有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用。 此外， 富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

2.多吃富含精氨酸的食物：

富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因數--氧化的合成， 減少血管損傷。 這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。 海參含有豐富的營養成分， 18種氨基酸（其中8種是必需氨基酸）；豐富的維生素和礦物質；多種活性營養成分， 如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質、刺參膠蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等， 對心腦血管病患者食療有很大好處。

3.多吃富含葉酸食物：

若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12， 會使血中高半胱氨酸水準升高， 易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成；而補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。 專家建議中老年人尤其是心血管病人，

4.多攝入天然抗凝與被動脂食物：

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。 抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。 番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。 被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

5.晚飯後可飲食5--10ML食醋， 這樣能夠軟化血管， 降低高血壓， 對預防心腦血管病有一定的好處！

以上就是心腦血管病防治方式的介紹。 這裡需要提醒的是， 肥胖是導致心腦血管病的重要病因，