三大竅門在秋季幫你美容護膚

秋季紫外線雖不如盛夏猛烈， 但會增加皮膚黑色素， 使膚色變深， 更能深入肌膚， 損害到肌膚的結構， 令肌膚衰老， 那麼我們在契機的時候要如何護膚呢?

秋季美容護膚3大竅門

1、好食物換來好肌膚

維生素C和抗氧化物多攝取， 脂肪和碳水化物少攝取， 改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。 魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物， 可彌補體內缺失的膠原蛋白， 也能清除體內的自由基， 日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵， 並不是一蹴而就的， 每天堅持吃400-500G果蔬， 每週食兩次魚類食物(非油炸魚)。

2、有氧運動消除皮膚暗沉

女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。 慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝， 血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養， 促進肌膚產生更多的膠原蛋白， 皮膚的活力也會有所增長，

3、優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

風吹日曬一整天後的皮膚需要在晚間進行自我修復， 因此良好的睡眠對於皮膚來說是非常重要的。 如果連續熬夜3天， 你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。 每天保持7-8小時的睡眠， 可讓身體和皮膚恢復活力， 此外， 還要注意睡眠姿勢， 趴著睡擠壓皮膚， 易生成皺紋， 因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

秋天吃什麼對皮膚好

1、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還有美白的作用， 歷來是女性美容護膚佳品。

2、綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。 西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道， 或許有些人會認為是一種苦味。

3、蜂蜜

蜂蜜對皮膚好相信大家都知道， 現代營養學研究表明， 蜂蜜營養價值極高， 蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。 它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用， 可以防止機體老化和癌變。 其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似， 這樣有利於人體對礦物質的吸收。 由於礦物質的存在， 使蜂蜜在體內成為鹼性成分， 可中和血液中的酸性成分， 使人較快地解除疲勞， 秋天吃蜂蜜對皮膚好是不是真， 吃過之後你就會信了。