簡單的瑜伽動作會讓身體更加健康

每天需要工作， 需要健身

如果勞累時就需要休息

想鍛煉時就可以去健身

對於瑜伽而言

簡單的動作對身體也是很有好處的

對於調整一下自身的狀態

不用去健身房練習

直接練習瑜伽就可以了

包括這些簡單的dz

內臟有多乾淨，

你的皮膚就有多乾淨！

經常做蝴蝶式， 效果好過每天敷面膜

不僅有助於女性消滅炎症、面部斑點

對增強男性的前列腺功能更是好處多多

體式功效：

① 有效打開女性的髖部， 滋養卵巢和子宮， 備孕必備體式；

② 促進盆腔內部血液迴圈， 緩解痛經和減少白帶過多的狀況；

③ 改善消化不良和脹氣， 緩解靜脈曲張和坐骨神經痛， 減輕因痔瘡引起的疼痛；

④ 調節血壓， 緩解下背部疼痛；

⑤ 有效去除髖部的贅肉， 纖細大腿， 修長腿型；

⑥ 男性練習還能增強腎臟功能， 改善生殖系統和泌尿系統；

要想夏季瘦美瘦美地穿短裙， 就練它就好啦！

每天躺一躺，

仰臥束角怎麼做？

輔助工具：一個抱枕、一張毯子、兩塊瑜伽磚。

仰臥束角式的輔助練習

① 利用瑜伽磚

② 利用瑜伽伸展帶

③ 利用瑜伽抱枕

④ 利用瑜伽磚+瑜伽抱枕

⑤ 利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展帶

仰臥束角式的練習能夠使髖部和腹股溝變得柔韌

加強大腿內側， 加速骶骨血液迴圈

還能有效緩解痛經

是對女性極好的一個瑜伽體式。

調理內在， 滋養面容

大家可以在閒置時間多練習仰臥束角式哦~