關於夏季養生的“兩宜”

夏天是個比較特殊的季節， 夏天到處可以看到炎熱的氣息。 當然， 換個角度來說， 這其實也是夏季的熱情的體現。 而對於我們人類而言， 有人喜歡夏天， 當然也是有人會討厭它的。 而討厭夏天的最主要的理由就是它的炎熱難耐。 而儘管如此， 我們卻不能跳過這段時間， 而不去過活的。 那麼， 我們應該怎麼辦呢？這個時候我們其實是可以通過養生， 來更好地渡過夏天的。 而下面的養生之中， 有兩個方面是我們應該多多進行的。

一、飲食宜多吃“苦”

夏至後的飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在“養心”。 養心可以多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。

夏至除了清淡飲食， 還可多吃苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。 不過， 苦味食物均屬寒涼，

雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 體質較虛弱者不宜食用， 否則會加重病情。

1。 芹菜：性味甘苦。 微寒。 具備清熱利濕、平肝涼血的作用。 時常食用。 對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。 芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2。 絲瓜絡：性味甘苦。 有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。 絲瓜絡清冷微寒。 瓜肉鮮嫩。 做湯或者炒肉均可。 具備清熱化痰的作用。

3。 萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。 對幼童來講， 還能起到幫助長牙、換牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人對於夏季的養生是很有講究的。 《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也”。 就是說， 夏季要神清氣和， 快樂歡暢，

心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 起居調養， 以順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起。 順應陽氣的充盛， 利於氣血運行。 此時天氣是晝長夜短， 中午午休一會兒， 對恢復體力消除疲勞有一定好處。

別看苦澀的食物比較難以咽下， 但是在炎熱的夏天之中， 你如果能夠經常吃些苦澀的食物的話， 那麼過一會之後， 你必然就會感到身心的涼爽的。 而除此之外， 在夏天裡面， 我們最好是能夠做到稍晚一點睡覺， 然後早上的時候， 儘量早一點起來的， 當然這也是建立在睡眠充足的前提之下的。 而做好這兩個方面， 我們定然能夠好好地享受夏季的熱情。