女性養生 內調的四大好方法
養生是現在很多人關注的事情, 而不同人群也有不同的養生方法, 今天小編就來跟大家講講女性養生, 今天小編重點給大家介紹一下女性養生內調的四大好方法。
補血:很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的, 那麼大多是由血虛引起的, 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈, 有時也會有心悸。 再者, 血虛還表現為舌苔比較薄、白, 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血, 可以食用一些有保健功效的天然食品, 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。
養腎:如果你的面色常常呈現出膚色暗沉, 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,
中醫認為, 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物, 就像黑芝麻糊、桂圓等, 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
女性養生
調宮:如果你的膚色算得上白, 可是卻白得不健康, 經常呈出鐵青無血色, 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。 出現這類型問題目的女性要注意飲食, 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物, 特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質, 由於火氣不足, 因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒, 這樣才可以改善虛寒體質, 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服, 如果平時太忙, 可以直接飲用熱的生薑紅糖水,
補氣:女人秋季養生, 要特別注意補氣, 氣虛的女性, 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白, 脈虛弱無力。 而且平時總會覺得喘不過去, 即使只是坐著沒有運動。 紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以, 女人補氣, 首選紅參。 可以選取適量的紅參, 跟烏雞一起煲成湯, 喝湯吃肉便可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。
體外養成4個良好習慣
1、不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現, 現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題, 白領一族尤其如此。 一天當中, 我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,
2、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症,
3、不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出, 這些毒素是否及時排出對於面色很重要。
女性養生
食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便秘的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚發黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
4、午睡:享受午間美容
是的,對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
女性養生
食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便秘的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚發黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
4、午睡:享受午間美容
是的,對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。