吃什麼對眼睛好？

現代人工作和學習壓力大， 眼睛很容易疲勞， 尤其是長時間對著電腦的上班族們， 眼睛更容易受到傷害， 那麼你知道吃什麼可以幫助我們保護眼睛嗎？下面跟著小編一起來看看吧！

1、枸杞菊花茶

制法：枸杞菊花放漏網中小心沖洗乾淨， 放入茶壺中， 加1000ml沸水衝開， 蓋上蓋子悶10分鐘後放入冰糖調味即可。

功效：菊花被稱作秋天的“花中仙子”。 對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。

2、玫瑰花茶

制法：玫瑰花8朵， 玫瑰茄(又名洛神花)2朵， 絞股藍2克， 綠茶2克， 用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。

功效： 輻射是辦公室的大敵， 不可不防， 玫瑰茄是強抗氧化劑， 對電子輻射有防護作用。

3、杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A， 以及豐富的胡蘿蔔素， 維他命B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。

枸杞子平補肝腎、明目， 平日可拿來泡茶最為實用。 同類補藥還有菟絲子、女貞子。

4、決明子

決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱。

5、大棗是一種營養非常豐富的水果， 其中的維他命， 氨基酸的含量都是非常高的， 對保護視力， 由其是視網膜具有很大的幫助。

6、胡蘿蔔中含有非常的胡蘿蔔素， 葡萄糖， 維生素A， 可緩解眼疲勞。

7、各種水果， 如蘋果， 梨， 桃子， 等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，

除了要注意科學的飲食之外， 事實上還要避免吃一些刺激性的食物， 像吃得過辣也會使眼睛看不清楚的， 當然這裡的辣不包括薑， 大蒜， 這些， 因為有專家表示， 這些日常適當的吃點這類調味品， 也能起到護眼的功效。

對於經常用眼的人來說， 日常可以經常用黑豆核桃泡牛奶喝， 黑豆核桃牛奶飲營養豐富， 由其是B族維生素， 蛋白質， 磷， 鈣等元素都是非常豐富的， 日常如果感到眼疲勞的話， 可適當的沖來喝， 即可緩解眼疲勞。