健美瘦肚子的方法
如果肚子上堆積一層又一層的肥肉， 肯定會直接影響到整個身材， 但是有些人即便是用來很多的瘦肚子方法， 也沒有達到成效， 所以說還是需要科學認識一些比較安全健康有效的瘦肚子方法， 下面要為大家推薦的幾個健美瘦肚子的動作， 如果堅持就可以讓你擁有更加平坦的小腹了。
【動作一】平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動， 再回落。 此動作重複2組， 每組10***15次。
【動作二】預備姿勢與動作一相同。 雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身， 手儘量接觸腳踝的位置， 稍微停留1*3秒鐘， 上半身落下。 重複此動作
【動作三】上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上， 雙腿向上舉起成60度角左右。 雙手放腦後， 抬起上身， 用左手手肘碰右膝蓋， 再換右手動作。 重複兩組， 每組25**30次。
不管是男性還是女性，
